Kaszotto gryczane z dynią
Dominika Kupczunas (dietetyk)
dietetyk kliniczny To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Dynię (najlepiej hokkaido - można ją jeść ze skórką) pokroić, wydrążyć i piec w piekaniku w 180 st. C do miękkości.
2. Kaszę ugotować wg przepisu na opakowaniu.
3. Czosnek rozdrobnić i podsmażyć na czosnku.
4. Dodać odsączoną ciecierzycę, pestki dyni i podsmażać chwilę razem. Pod koniec dodać przyprawy, wymieszać.
5. Pokroić pomidory, dodać do ciecierzycy i podsmażyć chwilę do miękkości.
6. Całość wymieszać z pokrojoną dynią i kaszą.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
101 kcal
4 g
16 g
3 g
3 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kaszotto gryczane z dynią »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza gryczana prażona | 47 | 13.37 | 1.66 | 0.43 | 8.88 | |
| Dynia | 12 | 44.58 | 0.45 | 0.04 | 2.9 | |
| Ciecierzyca (konserwowa) | 16 | 12.63 | 0.77 | 0.37 | 2.34 | |
| Pestki dyni | 13 | 2.23 | 0.55 | 1.02 | 0.4 | |
| Pomidor | 5 | 25.26 | 0.23 | 0.05 | 1.04 | |
| Czosnek | 1 | 0.74 | 0.05 | 0 | 0.24 | |
| Oliwa z oliwek | 7 | 0.74 | 0 | 0.74 | 0 | |
| Papryka chili (proszek) | 0 | 0.15 | 0.02 | 0.02 | 0.07 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.15 | 0.02 | 0 | 0.09 | |
| Sól biała | 0 | 0.15 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 101 | 100 | 3.73 | 2.69 | 15.96 | |
Energia [kcal]
202 kcal
7 g
32 g
5 g
7 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Kaszotto gryczane z dynią »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza gryczana prażona | 95 | 26.75 | 3.32 | 0.86 | 17.76 | |
| Dynia | 23 | 89.15 | 0.89 | 0.09 | 5.79 | |
| Ciecierzyca (konserwowa) | 32 | 25.26 | 1.54 | 0.75 | 4.67 | |
| Pestki dyni | 25 | 4.46 | 1.09 | 2.04 | 0.8 | |
| Pomidor | 10 | 50.52 | 0.45 | 0.1 | 2.07 | |
| Czosnek | 2 | 1.49 | 0.1 | 0.01 | 0.48 | |
| Oliwa z oliwek | 13 | 1.49 | 0 | 1.49 | 0 | |
| Papryka chili (proszek) | 1 | 0.3 | 0.04 | 0.04 | 0.15 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.3 | 0.03 | 0.01 | 0.19 | |
| Sól biała | 0 | 0.3 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 202 | 200 | 7.46 | 5.38 | 31.92 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
