kati77
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Makaron ugotować al dente, pozostałe składniki pokroić na kawałki, oliwę wymieszać z z dwoma szczyptami ziół prowansalskich. Dodać ostudzony lub ciepły makaron do pozostałych składników, zalać oliwą i wymieszać.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
137 kcal
8 g
10 g
7 g
0 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu sałatka z makaronem, tuńczykiem i mozzarellą »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliwa z oliwek | 35 | 3.99 | 0 | 3.99 | 0 | |
| Papryka czerwona | 3 | 10.64 | 0.11 | 0.03 | 0.64 | |
| Sałata rzymska | 2 | 10.64 | 0.13 | 0.03 | 0.35 | |
| Makaron pełnoziarnisty Penne (ugotowany) | 42 | 26.6 | 1.84 | 0.16 | 8.22 | |
| Ser Mozzarella w zalewie - Sottile Gusto | 37 | 14.63 | 2.63 | 2.78 | 0.29 | |
| Ogórek zielony | 3 | 18.62 | 0.13 | 0.02 | 0.56 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 0.27 | 0 | 0 | 0 | |
| Tuńczyk w sosie własnym - Calvo | 15 | 14.63 | 3.51 | 0.12 | 0 | |
| Podsumowanie: | 137 | 100 | 8.35 | 7.13 | 10.06 | |
Energia [kcal]
513 kcal
31 g
38 g
27 g
1 g
26%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 376 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 376 zmodyfikowanej wersji przepisu sałatka z makaronem, tuńczykiem i mozzarellą »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliwa z oliwek | 133 | 15 | 0 | 15 | 0 | |
| Papryka czerwona | 10 | 40 | 0.4 | 0.12 | 2.41 | |
| Sałata rzymska | 7 | 40 | 0.49 | 0.12 | 1.32 | |
| Makaron pełnoziarnisty Penne (ugotowany) | 157 | 100 | 6.9 | 0.6 | 30.9 | |
| Ser Mozzarella w zalewie - Sottile Gusto | 138 | 55 | 9.9 | 10.45 | 1.1 | |
| Ogórek zielony | 11 | 70 | 0.49 | 0.07 | 2.1 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Tuńczyk w sosie własnym - Calvo | 57 | 55 | 13.2 | 0.44 | 0 | |
| Podsumowanie: | 513 | 376 | 31.38 | 26.8 | 37.83 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
