Budyń jaglany

kcal
w 100g

2 20 min

Neskka

Drukuj

Pyszna, bardziej pożywna i zdrowsza alternatywa dla tradycyjnego budyniu. Budyń jaglany powstaje z dokładnie zmiksowanej ugotowanej kaszy jaglanej z dodatkiem mleka (krowiego lub roślinnego) oraz innych składników, np. banana lub masła orzechowego. Po nalaniu do salaterek budyń możemy dodatkowo wzbogacić o owoce (np. maliny, truskawki, jeżyny, banana, granat) oraz skropić syropem klonowym.

https://www.kwestiasmaku.com/przepis/budyn-jaglany

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1/3 szklanki kasza jaglana (niegotowana) (60g)
1 szklanka i pół szklanki mleka 2% tłuszczu (345g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Kaszę jaglaną dokładnie opłukać na sicie w ciepłej wodzie, następnie włożyć do rondelka i zalać 1 szklanką mleka. Gotować na minimalnym ogniu pod przykryciem do całkowitego wchłonięcia płynu i miękkości kaszy, ok. 15 minut.
Miękką kaszę włożyć do pojemnika blendera, dodać resztę mleka (1/2 szklanki, dobrze jest je wcześniej podgrzać). Opcjonalnie można dodać pół banana i/lub masło orzechowe. Zmiksować w blenderze na idealnie gładki mus.

PROPOZYCJA PODANIA

syrop klonowy lub malinowy (do smaku)
owoce, np: plasterki banana i maliny (świeże lub mrożone)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 203 g

Energia [kcal]

Kalorie
94 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Budyń jaglany »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana (niegotowana)	51	14.81	1.57	0.57	10.22
Mleko 2% tłuszczu	43	85.19	2.81	1.7	4.09
Podsumowanie:	94	100	4.38	2.27	14.31

Energia [kcal]

Kalorie
190 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
29 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
3 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 203 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 203 zmodyfikowanej wersji przepisu Budyń jaglany »