Tofucznica z pieczarkami i dynią

Tofucznica z pieczarkami i dynią
71
kcal
w 100g
1   20 min
Katarzyna Janiak (dietetyk) dietetyk kliniczny

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Cebulę pokrój w kostkę, wrzuć na rozgrzaną oliwę i chwile przesmaż.

    2. Dodaj posiekane pieczarki oraz pokruszone tofu i smaż ok. 3 minut.

    3. Następnie zalej całość wodą, przypraw kurkumą i pieprzem.

    4. Dodaj startą dynię i gotuj do miękkości.

    5. Jedz z pieczywem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    71 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    7 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tofucznica z pieczarkami i dynią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 11 1.22 0 1.22 0
    Cebula (świeża) 5 13.37 0.15 0.01 1.25
    Pieczarka świeża 4 24.3 0.66 0.1 0.63
    Tofu naturalne 28 21.87 2.62 1.75 0.11
    Woda 0 18.23 0 0 0
    Kurkuma (proszek) 0 0.12 0.01 0.01 0.08
    Dynia 3 12.15 0.12 0.01 0.79
    Pieprz czarny 1 0.24 0.03 0.01 0.16
    Chleb żytni razowy 19 8.51 0.5 0.14 4.35
    Podsumowanie: 71 100 4.09 3.25 7.37
    Energia [kcal]
    Kalorie
    144 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    15 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Tofucznica z pieczarkami i dynią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 21 2.43 0 2.43 0
    Cebula (świeża) 11 26.73 0.29 0.03 2.5
    Pieczarka świeża 8 48.6 1.31 0.19 1.26
    Tofu naturalne 57 43.74 5.25 3.5 0.22
    Woda 0 36.45 0 0 0
    Kurkuma (proszek) 1 0.24 0.02 0.02 0.16
    Dynia 6 24.3 0.24 0.02 1.58
    Pieprz czarny 1 0.49 0.05 0.02 0.31
    Chleb żytni razowy 39 17.01 1 0.29 8.71
    Podsumowanie: 144 200 8.17 6.5 14.74

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore