Sałatka kuskus

kcal
w 100g

1 5 min

patryk.kowalczyk000

Drukuj

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Lista składników

1 porcja (430 g)
Oblicz porcję

1 plaster i pół plastra cytryny (15g)
pół sztuki i 1 plaster pomidora (100g)
pół sztuki ogórka (100g)
3 łyżki natka pietruszki łyżka (15g)
pół szklanki i 1/3 szklanki kaszy kuskus ugotowanej (150g)
50g pierś z kurczaka bez skóry (smażona) (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 430 g

Energia [kcal]

Kalorie
69 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka kuskus »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cytryna	1	3.49	0.04	0.01	0.31
Pomidor	4	23.26	0.21	0.05	0.95
Ogórek	3	23.26	0.16	0.02	0.67
Natka pietruszki łyżka	1	3.49	0.15	0.01	0.31
Kasza kuskus (ugotowana)	39	34.88	2.09	0.06	8.1
Pierś z kurczaka bez skóry (smażona)	21	11.63	3.88	0.54	0
Podsumowanie:	69	100	6.53	0.69	10.36

Energia [kcal]

Kalorie
303 kcal

Białka
28 g

Węglowodany
45 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
4 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 430 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 430 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka kuskus »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cytryna	4	15	0.17	0.05	1.35
Pomidor	19	100	0.9	0.2	4.1
Ogórek	14	100	0.7	0.1	2.9
Natka pietruszki łyżka	6	15	0.66	0.06	1.35
Kasza kuskus (ugotowana)	168	150	9	0.24	34.83
Pierś z kurczaka bez skóry (smażona)	92	50	16.67	2.34	0
Podsumowanie:	303	430	28.1	2.99	44.53