Wegańskie chili con carne
Katarzyna Janiak (dietetyk)
dietetyk kliniczny To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Rozgrzej olej w średniej wielkości rondelku.
2. Dołóż pokrojoną w kostkę cebulę i duś kilka minut, następnie dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i pokrojoną papryczkę chili.
3. Następnie dodaj pokrojoną w kostkę paprykę i puszkę pomidorów.
4. Duś kolejnych kilka minut, przypraw, dodaj fasolkę.
5. Gotuj przez około 30 minut, aż sos zgęstnieje.
6. Podawaj z gotowanym ryżem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
100 kcal
5 g
18 g
1 g
2 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegańskie chili con carne »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 3 | 7.19 | 0.08 | 0.01 | 0.67 | |
| Czosnek | 1 | 0.65 | 0.04 | 0 | 0.21 | |
| Olej | 6 | 0.65 | 0 | 0.65 | 0 | |
| Papryka czerwona | 8 | 31.37 | 0.31 | 0.09 | 1.89 | |
| Pomidory w puszce | 8 | 26.14 | 0.43 | 0.07 | 1.91 | |
| Papryka chili | 0 | 0.65 | 0.01 | 0 | 0.06 | |
| Fasola czerwona (konserwa) | 8 | 7.84 | 0.44 | 0.03 | 1.25 | |
| Kukurydza (konserwa) | 5 | 7.84 | 0.15 | 0.06 | 1.09 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 21 | 5.88 | 0.45 | 0.19 | 4.24 | |
| Soczewica czerwona (surowa) | 40 | 11.76 | 2.99 | 0.35 | 6.76 | |
| Podsumowanie: | 100 | 100 | 4.91 | 1.47 | 18.08 | |
Energia [kcal]
248 kcal
12 g
45 g
4 g
4 g
12%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegańskie chili con carne »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 7 | 17.97 | 0.2 | 0.02 | 1.68 | |
| Czosnek | 2 | 1.63 | 0.1 | 0.01 | 0.53 | |
| Olej | 14 | 1.63 | 0 | 1.63 | 0 | |
| Papryka czerwona | 20 | 78.43 | 0.78 | 0.24 | 4.73 | |
| Pomidory w puszce | 21 | 65.36 | 1.07 | 0.18 | 4.76 | |
| Papryka chili | 1 | 1.63 | 0.03 | 0.01 | 0.14 | |
| Fasola czerwona (konserwa) | 19 | 19.61 | 1.1 | 0.08 | 3.14 | |
| Kukurydza (konserwa) | 12 | 19.61 | 0.38 | 0.15 | 2.72 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 52 | 14.71 | 1.13 | 0.47 | 10.59 | |
| Soczewica czerwona (surowa) | 100 | 29.41 | 7.47 | 0.88 | 16.91 | |
| Podsumowanie: | 248 | 250 | 12.26 | 3.67 | 45.2 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
