Sernik

107

kcal
w 100g

8 75 min

epaga

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Dietetyczny sernik

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

5 kostek twaróg 2% (1000g)
1 szklanka mleko 1,5% (230g)
70g budyń o smaku waniliowym bez cukru - winiary (70g)
5 sztuk jajko (280g)
3 łyżki modu (75g)
1 szklanka malin (120g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

75 min

30 min
przygotowanie

45 min
gotowanie

Łatwy

1) Zmielić twaróg tak, żeby nie miał grudek lub kupić gotowy przeznaczony do sernika

2) Twaróg zmiksować razem z żółtkami, mlekiem, budyniem i miodem na gładką masę

3) Osobno ubić pianę z białek

4) Delikatnie wmieszać białka do masy serowej

5) Tortownicę wyłożyć na dnie papierem, nie smarować boków. Piec około 50 minut w 170 stopniach, sernik wystudzić przy uchylonych drziczkach piekarnika

6) Nożem odkroić sernik od boków tortownicy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 222 g

Energia [kcal]

Kalorie
109 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sernik »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg 2%	59	56.34	8.85	2.25	0.79
Mleko 1,5%	6	12.96	0.39	0.19	0.62
Budyń o smaku waniliowym bez cukru - Winiary	3	3.94	0.13	0.07	0.39
Jajko	23	15.77	2.21	1.58	0
Miód	14	4.23	0.01	0	3.36
Maliny	4	6.76	0.08	0.04	0.81
Podsumowanie:	109	100	11.66	4.14	5.98

Energia [kcal]

Kalorie
238 kcal

Białka
26 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
1 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 222 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 222 zmodyfikowanej wersji przepisu Sernik »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg 2%	130	125.07	19.64	5	1.75
Mleko 1,5%	13	28.77	0.86	0.43	1.38
Budyń o smaku waniliowym bez cukru - Winiary	6	8.75	0.28	0.17	0.88
Jajko	51	35.02	4.9	3.5	0
Miód	30	9.38	0.03	0	7.46
Maliny	8	15.01	0.18	0.1	1.8
Podsumowanie:	238	222	25.89	9.2	13.27