epaga
Dietetyczny sernik
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1) Zmielić twaróg tak, żeby nie miał grudek lub kupić gotowy przeznaczony do sernika
2) Twaróg zmiksować razem z żółtkami, mlekiem, budyniem i miodem na gładką masę
3) Osobno ubić pianę z białek
4) Delikatnie wmieszać białka do masy serowej
5) Tortownicę wyłożyć na dnie papierem, nie smarować boków. Piec około 50 minut w 170 stopniach, sernik wystudzić przy uchylonych drziczkach piekarnika
6) Nożem odkroić sernik od boków tortownicy
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
109 kcal
12 g
6 g
4 g
0 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sernik »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Twaróg 2% | 59 | 56.34 | 8.85 | 2.25 | 0.79 | |
| Mleko 1,5% | 6 | 12.96 | 0.39 | 0.19 | 0.62 | |
| Budyń o smaku waniliowym bez cukru - Winiary | 3 | 3.94 | 0.13 | 0.07 | 0.39 | |
| Jajko | 23 | 15.77 | 2.21 | 1.58 | 0 | |
| Miód | 14 | 4.23 | 0.01 | 0 | 3.36 | |
| Maliny | 4 | 6.76 | 0.08 | 0.04 | 0.81 | |
| Podsumowanie: | 109 | 100 | 11.66 | 4.14 | 5.98 | |
Energia [kcal]
238 kcal
26 g
13 g
9 g
1 g
12%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 222 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 222 zmodyfikowanej wersji przepisu Sernik »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Twaróg 2% | 130 | 125.07 | 19.64 | 5 | 1.75 | |
| Mleko 1,5% | 13 | 28.77 | 0.86 | 0.43 | 1.38 | |
| Budyń o smaku waniliowym bez cukru - Winiary | 6 | 8.75 | 0.28 | 0.17 | 0.88 | |
| Jajko | 51 | 35.02 | 4.9 | 3.5 | 0 | |
| Miód | 30 | 9.38 | 0.03 | 0 | 7.46 | |
| Maliny | 8 | 15.01 | 0.18 | 0.1 | 1.8 | |
| Podsumowanie: | 238 | 222 | 25.89 | 9.2 | 13.27 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
