Chlebek fasolowy

141

kcal
w 100g

4 60 min

h.rogalinska

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Chlebek bezglutenowy

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

pół puszki i 1/3 szklanki fasoli białej (konserwy) (185g)
pół szklanki i 1/3 szklanki kaszy jaglanej ugotowanej (150g)
96g mleko migdałowe - alpro (96g)
2 łyżki mąki owsianej (20g)
1 łyżka len mielony (10g)
1 łyżka i pół łyżki oliwy z oliwek (15g)
1 łyżka otartego tymianku (7g)
pół łyżki sól himalajska (7g)
1 łyżka czarnuszka nasiona (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

15 min
przygotowanie

45 min
gotowanie

Łatwy

Blendujemy- fasolkę (może być z puszki lub ugotowna) wraz z ugotowną kaszą jaglaną, tak aby powstała w miarę jednolita masa

- na koniec dodoajemy przyprawy i mieszamy

- ciasto wykładamy do płaskief formy na papier do pieczenia, który smarujemy tłuszczem

Pieczemy w 180 stopniach C (opcja grzanie od dołu) - 30 min i jeszcze 15 min- opcaj dół góra, na koniec włączyć termobieg.

Smaczengp

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 125 g

Energia [kcal]

Kalorie
146 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Chlebek fasolowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Fasola biała (konserwa)	42	37	2.69	0.11	7.84
Kasza jaglana (ugotowana)	36	30	1.05	0.3	7.2
Mleko migdałowe - Alpro	5	19.2	0.1	0.21	0.58
Mąka owsiana	16	4	0.59	0.36	2.63
Len mielony	5	2	0.8	0.18	0.06
Oliwa z oliwek	27	3	0	3	0
Tymianek - otarty	4	1.4	0.14	0	0.84
Sól himalajska	0	1.4	0	0	0
Czarnuszka nasiona	11	2	0.42	0.86	0.48
Podsumowanie:	146	100	5.78	5.02	19.63

Energia [kcal]

Kalorie
182 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
3 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 125 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 125 zmodyfikowanej wersji przepisu Chlebek fasolowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Fasola biała (konserwa)	53	46.25	3.36	0.13	9.81
Kasza jaglana (ugotowana)	45	37.5	1.32	0.38	9
Mleko migdałowe - Alpro	6	24	0.12	0.26	0.72
Mąka owsiana	20	5	0.73	0.46	3.29
Len mielony	6	2.5	1	0.23	0.08
Oliwa z oliwek	33	3.75	0	3.75	0
Tymianek - otarty	5	1.75	0.18	0	1.05
Sól himalajska	0	1.75	0	0	0
Czarnuszka nasiona	14	2.5	0.53	1.08	0.6
Podsumowanie:	182	125	7.23	6.28	24.54