Śniadanie - pasta jajeczna

159

kcal
w 100g

1 30 min

kamil.mac3

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Jajko ugotowane na twardo, Jogurt naturalny i Chleb żytni razowy

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

3 kromki chleba żytniego razowego (110g)
2 sztuki jajka ugotowanego na twardo (120g)
1/3 opakowania jogurtu naturalnego (50g)
1 łyżka i pół łyżki musztardy (30g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 310 g

Energia [kcal]

Kalorie
163 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
2 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Śniadanie - pasta jajeczna »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb żytni razowy	81	35.48	2.09	0.6	18.17
Jajko ugotowane na twardo	60	38.71	4.87	4.11	0.43
Jogurt naturalny	11	16.13	0.74	0.48	0.94
Musztarda	11	9.68	0.5	0.52	1.02
Podsumowanie:	163	100	8.21	5.72	20.55

Energia [kcal]

Kalorie
504 kcal

Białka
25 g

Węglowodany
64 g

Tłuszcze
18 g

Błonnik
7 g

GDA
25%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 310 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 310 zmodyfikowanej wersji przepisu Śniadanie - pasta jajeczna »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb żytni razowy	250	110	6.49	1.87	56.32
Jajko ugotowane na twardo	186	120	15.1	12.73	1.34
Jogurt naturalny	35	50	2.3	1.5	2.9
Musztarda	33	30	1.56	1.62	3.15
Podsumowanie:	504	310	25.45	17.72	63.71