l.rudkiewicz
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Kaszę dzień wczesniej zalać wodą.
Do naczynia miksującego dodać namoczoną kaszę gryczaną, cynamon, sól, miód i miksować 10 sek./obr.7. Zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia i czynność powtarzać aż do uzyskania w miare jednolitej masy.
Na patelni bez tłuszczu smażyc olacuszki ośrednicy ok. 5 cm z dwóch stron do zrumienienia.
Posmarować masłem orzechowym, ułożyć plasterki ananasa. (może być banan, albo jedno i drugie).
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
200 kcal
6 g
39 g
3 g
8 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki gryczane z ananasem - Termonix »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza gryczana | 147 | 41.45 | 5.22 | 1.28 | 28.73 | |
| Cynamon | 1 | 0.52 | 0.02 | 0.01 | 0.42 | |
| Sól | 0 | 0.52 | 0 | 0 | 0 | |
| Miód | 10 | 3.11 | 0.01 | 0 | 2.47 | |
| Masło orzechowe 95% orzechów | 16 | 2.59 | 0.64 | 1.28 | 0.32 | |
| Ananas | 26 | 51.81 | 0.28 | 0.06 | 6.8 | |
| Podsumowanie: | 200 | 100 | 6.17 | 2.64 | 38.74 | |
Energia [kcal]
194 kcal
6 g
38 g
3 g
8 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 97 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 97 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki gryczane z ananasem - Termonix »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza gryczana | 143 | 40.21 | 5.07 | 1.25 | 27.86 | |
| Cynamon | 1 | 0.5 | 0.02 | 0.01 | 0.41 | |
| Sól | 0 | 0.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Miód | 10 | 3.02 | 0.01 | 0 | 2.4 | |
| Masło orzechowe 95% orzechów | 15 | 2.51 | 0.62 | 1.25 | 0.31 | |
| Ananas | 25 | 50.26 | 0.27 | 0.06 | 6.59 | |
| Podsumowanie: | 194 | 97 | 5.99 | 2.56 | 37.57 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
