Klopsiki z indyka

190

kcal
w 100g

1 75 min

ezajdel

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Szalotkę drobno posiekać. Bułkę tartą namoczyć w mleku i zostawic do całkowitego wchłonięcia. Dodać mięso, jajko, czosnek, cebulę soł i pieprz. Dokładnie wymieszać. Formować małe kulki i obtaczać w mące orkiszowej. Smażyć na rozgrzanym oleju do delikatnego zrumienienia.

Można zrobić sos pomidorowy lub biały koperkowy.

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

1 porcja i pół szklanki indyk mięso mielone (samo dobro) (250g)
250g wieprzowiny (karkówki) (250g)
20g cebuli szalotki (surowa) (20g)
pół szklanki i 2 łyżki bułka tarta bio (70g)
1 sztuka jajko (50g)
pół łyżeczki sól himalajska (2g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)
100g mleko 1,5% (100g)
10g czosnek niedźwiedzi suszony (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

75 min

45 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 753 g

Energia [kcal]

Kalorie
189 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
0 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Klopsiki z indyka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Indyk mięso mielone (Samo dobro)	47	33.2	5.64	2.66	0
Wieprzowina (karkówka)	89	33.2	5.56	7.51	0.28
Cebula szalotka (surowa)	1	2.66	0.05	0.01	0.19
Bułka tarta bio	32	9.3	1.02	0.09	6.79
Jajko	10	6.64	0.93	0.66	0
Sól himalajska	0	0.27	0	0	0
Pieprz czarny	0	0.13	0.01	0	0.08
Mleko 1,5%	6	13.28	0.4	0.2	0.64
Czosnek niedźwiedzi suszony	4	1.33	0.4	0.06	0.24
Podsumowanie:	189	100	14.01	11.19	8.23

Energia [kcal]

Kalorie
1423 kcal

Białka
106 g

Węglowodany
62 g

Tłuszcze
84 g

Błonnik
0 g

GDA
71%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 753 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 753 zmodyfikowanej wersji przepisu Klopsiki z indyka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Indyk mięso mielone (Samo dobro)	355	250	42.5	20	0
Wieprzowina (karkówka)	668	250	41.85	56.55	2.1
Cebula szalotka (surowa)	6	20	0.37	0.04	1.47
Bułka tarta bio	244	70	7.7	0.7	51.1
Jajko	73	50	7	5	0
Sól himalajska	0	2	0	0	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Mleko 1,5%	45	100	3	1.5	4.8
Czosnek niedźwiedzi suszony	29	10	3	0.47	1.83
Podsumowanie:	1423	753	105.52	84.29	61.94