Promocja kończy się za:
h.malcherek
Inna wersja zapiekanki.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Makaron gotuj 5 minut krócej niż w instrukcji.Na patelni rozgrzej olej dodaj mięso i podsmaż , dodaj pokrojoną w słupki marchewkę i rownież podsmaż.Wlej przecier pomidorowy i przyprawy.Całość duś około 5 minut po tym czasie dodaj pokrojone w krążki oliwki.Do naczynia żaroodpornego wlej trochę sosu ,dodaj makaron oraz resztę sosu. Nawierzch pokrusz ser.Całość zapiekaj około 5 minut w temp 180 st.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
137 kcal
11 g
13 g
4 g
2 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekany makaron z kurczakiem i mozzarellą. »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron pełnoziarnisty (nieugotowany) | 56 | 16.19 | 1.94 | 0.34 | 10.53 | |
| Filet z kurczaka | 28 | 28.34 | 6.09 | 0.37 | 0 | |
| Oliwki zielone | 8 | 6.07 | 0.09 | 0.77 | 0.23 | |
| Marchew (surowa) | 2 | 6.07 | 0.06 | 0.01 | 0.58 | |
| Ser Mozzarella light - Galbani | 18 | 10.73 | 2.15 | 0.97 | 0.17 | |
| Przecier pomidorowy - Sottile Gusto | 8 | 30.36 | 0.36 | 0 | 1.37 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 16 | 1.82 | 0 | 1.82 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 0.2 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.2 | 0.02 | 0.01 | 0.13 | |
| Podsumowanie: | 137 | 100 | 10.71 | 4.29 | 13.01 | |
Energia [kcal]
679 kcal
53 g
64 g
21 g
8 g
34%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 494 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 494 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekany makaron z kurczakiem i mozzarellą. »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron pełnoziarnisty (nieugotowany) | 274 | 80 | 9.6 | 1.68 | 52 | |
| Filet z kurczaka | 139 | 140 | 30.1 | 1.82 | 0 | |
| Oliwki zielone | 40 | 30 | 0.42 | 3.81 | 1.15 | |
| Marchew (surowa) | 12 | 30 | 0.28 | 0.07 | 2.87 | |
| Ser Mozzarella light - Galbani | 89 | 53 | 10.6 | 4.77 | 0.85 | |
| Przecier pomidorowy - Sottile Gusto | 41 | 150 | 1.8 | 0 | 6.75 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 81 | 9 | 0 | 9 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Podsumowanie: | 679 | 494 | 52.9 | 21.18 | 64.26 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
