Makaron w sosie pieczarkowo - porowym.

137

kcal
w 100g

1 45 min

h.malcherek

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Nowy sposób na wykorzystanie pieczarek oraz pora.

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

1 szklanka makaronu pełnoziarnistego (nieugotowany) (90g)
2 garści pieczarki świeże (120g)
2 kawałki pora (110g)
2 łyżki olej rzepakowy - kujawski (20g)
2 łyżki śmietany12% tłuszczu (20g)
6 łyżek bulionu warzywnego (60g)
1/3 sztuki czosnku (14g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Na patelni rozgrzewamy olej i dodajemy pokrojone pieczarki.Smażymy przez 3 minuty,następnie dodajemy pokrojonego w plasterki pora oraz posiekany czosnek i smażymy ok 5 minut.W międzyczasie gotujemy makaron.Do pieczarek wlewamy bulion.Gotujemy aby odparował płyn mniej więcej połowę.Odstawiamy z ognia , dodajemy śmietanę ,ostrożnie aby się nie zwarzyła.Dodajemy makaron i doprawiamy do smaku.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 434 g

Energia [kcal]

Kalorie
137 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron w sosie pieczarkowo - porowym. »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron pełnoziarnisty (nieugotowany)	71	20.74	2.49	0.44	13.48
Pieczarki świeże	6	27.65	0.85	0.09	0.9
Por	7	25.35	0.56	0.08	1.44
Olej rzepakowy - Kujawski	41	4.61	0	4.61	0
Śmietana 12% tłuszczu	6	4.61	0.13	0.55	0.2
Bulion warzywny	1	13.82	0.03	0.01	0.14
Czosnek	5	3.23	0.21	0.02	1.05
Podsumowanie:	137	100	4.26	5.8	17.21

Energia [kcal]

Kalorie
598 kcal

Białka
18 g

Węglowodany
75 g

Tłuszcze
25 g

Błonnik
11 g

GDA
30%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 434 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 434 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron w sosie pieczarkowo - porowym. »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron pełnoziarnisty (nieugotowany)	309	90	10.8	1.89	58.5
Pieczarki świeże	26	120	3.71	0.41	3.91
Por	32	110	2.42	0.33	6.27
Olej rzepakowy - Kujawski	180	20	0	20	0
Śmietana 12% tłuszczu	27	20	0.56	2.4	0.86
Bulion warzywny	3	60	0.11	0.06	0.6
Czosnek	21	14	0.9	0.07	4.56
Podsumowanie:	598	434	18.5	25.16	74.71