kasia.masia
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Do pojemnika wrzucamy cebulę, koncentrat, orzechy, garam masala, czosnek, skórkę i sok z cytryny, sól, kurkumę i jogurt- miksujemy na gładką pastę. Na patelni rozgrzewamy łyżkę oleju, wrzucamy pastę i podgrzewamy ciągle mieszając przez dwie minuty. Dodajemy kurczaka, smażymy 2-3 minuty dalej mieszając. Wlewamy bulion i smażymy dalej na wolnym ogniu przez 15 minut lub dłużej do momentu aż mięso będzie miękkie a sos zgęstnieje. Wykładamy na talerze, posypujemy orzeszkami i natką. Podajemy z ryżem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
147 kcal
16 g
5 g
7 g
0 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu ORZECHOWE CURRY Z KURCZAKA »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 73 | 59.95 | 13.07 | 2.22 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 5 | 13.19 | 0.15 | 0.01 | 1.23 | |
| Przecier pomidorowy | 2 | 9.59 | 0.13 | 0.02 | 0.52 | |
| Masło orzechowe 95% orzechów | 44 | 7.19 | 1.78 | 3.57 | 0.9 | |
| garam masala | 4 | 1.2 | 0.16 | 0.16 | 0.4 | |
| Czosnek | 3 | 2.04 | 0.13 | 0.01 | 0.66 | |
| Sok z cytryny | 0 | 1.2 | 0 | 0 | 0.08 | |
| Bakalland Skórka pomarańczowa 100 g | 2 | 0.6 | 0 | 0 | 0.45 | |
| Kurkuma (proszek) | 1 | 0.24 | 0.02 | 0.02 | 0.16 | |
| Sól | 0 | 0.6 | 0 | 0 | 0 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 11 | 1.2 | 0 | 1.2 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 2 | 3 | 0.13 | 0.06 | 0.16 | |
| Podsumowanie: | 147 | 100 | 15.56 | 7.27 | 4.55 | |
Energia [kcal]
1222 kcal
130 g
38 g
61 g
3 g
61%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 834 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 834 zmodyfikowanej wersji przepisu ORZECHOWE CURRY Z KURCZAKA »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 605 | 500 | 109 | 18.5 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 44 | 110 | 1.21 | 0.11 | 10.27 | |
| Przecier pomidorowy | 19 | 80 | 1.06 | 0.14 | 4.3 | |
| Masło orzechowe 95% orzechów | 368 | 60 | 14.82 | 29.76 | 7.5 | |
| garam masala | 31 | 10 | 1.3 | 1.3 | 3.3 | |
| Czosnek | 26 | 17 | 1.09 | 0.09 | 5.54 | |
| Sok z cytryny | 2 | 10 | 0.04 | 0.02 | 0.69 | |
| Bakalland Skórka pomarańczowa 100 g | 15 | 5 | 0.02 | 0.01 | 3.75 | |
| Kurkuma (proszek) | 7 | 2 | 0.16 | 0.2 | 1.3 | |
| Sól | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 90 | 10 | 0 | 10 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 15 | 25 | 1.08 | 0.5 | 1.3 | |
| Podsumowanie: | 1222 | 834 | 129.76 | 60.63 | 37.96 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
