Sałatka z mięsem z kraba, awokado i papryki

kcal
w 100g

1 30 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

Drukuj

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.

150 g mięsa z kraba z puszki (150 g)

1/3 awokado (50 g)

1 papryka (170 g)

1 mały jogurt grecki (150 g)

1/2 łyżeczki soli (1 g)

1/2 łyżeczki pieprzu (1 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

30 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Trudny

Wyjąć mięso z kraba z puszki. Włożyć do miski. Paprykę umyć, pokroiić w kostkę. Awokado przekroić wzdłuż, wyjąć pestkę, obrać ze skóry i pokroić w plasterki, dodać do miski. Doprawić pieprzem i solą. Dodać jogurt grecki. Wymieszać wszystkie składniki.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 522 g

Energia [kcal]

Kalorie
64 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z mięsem z kraba, awokado i papryki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Krab	25	28.74	5.19	0.31	0.01
Awokado	15	9.58	0.19	1.4	0.82
Papryka czerwona	8	32.57	0.32	0.1	1.96
Jogurt grecki light	16	28.74	2.93	0	1.49
Sól	0	0.19	0	0	0
Pieprz czarny	0	0.19	0.02	0.01	0.12
Podsumowanie:	64	100	8.65	1.81	4.41

Energia [kcal]

Kalorie
344 kcal

Białka
45 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
3 g

GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 522 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 522 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z mięsem z kraba, awokado i papryki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Krab	131	150	27.09	1.62	0.06
Awokado	80	50	1	7.3	4.27
Papryka czerwona	44	170	1.68	0.51	10.25
Jogurt grecki light	86	150	15.29	0	7.8
Sól	0	1	0	0	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Podsumowanie:	344	522	45.16	9.46	23.01