smażenie
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Szczypiorku powinno być 40 gram. + szczypta soli + szczypta pieprzu
1. Cukinię zetrzeć na tarce, doprawić do smaku, odsączyć nadmiar wody.
2. Pora pokroić i zeszklić na patelni z oliwą.
3. W miseczce wymieszać mięso, cukinię, por, szczypiorek, czosnek i doprawić do smaku.
4. z gotowej masy uformować kotlety po 100 gram i obtoczyć w bułce tartej.
5. Dusić na patelni z oliwą przez 10-15 minut.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
103 kcal
8 g
6 g
5 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlety mielone z cukinią »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Indyk (udo bez skóry) | 50 | 34.92 | 6.82 | 2.35 | 0 | |
| Cukinia | 6 | 34.92 | 0.42 | 0.11 | 1.09 | |
| Por | 6 | 20.95 | 0.46 | 0.06 | 1.19 | |
| Szczypiorek | 0 | 1.4 | 0.06 | 0.01 | 0.06 | |
| Czosnek | 1 | 0.84 | 0.05 | 0 | 0.27 | |
| Bułka tarta | 15 | 4.19 | 0.38 | 0.09 | 3.17 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 25 | 2.79 | 0 | 2.79 | 0 | |
| Podsumowanie: | 103 | 100 | 8.2 | 5.42 | 5.78 | |
Energia [kcal]
137 kcal
11 g
8 g
7 g
1 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 130 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 130 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlety mielone z cukinią »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Indyk (udo bez skóry) | 65 | 45.39 | 8.87 | 3.05 | 0 | |
| Cukinia | 8 | 45.39 | 0.55 | 0.15 | 1.41 | |
| Por | 8 | 27.23 | 0.6 | 0.08 | 1.55 | |
| Szczypiorek | 1 | 1.82 | 0.07 | 0.01 | 0.08 | |
| Czosnek | 2 | 1.09 | 0.07 | 0.01 | 0.36 | |
| Bułka tarta | 20 | 5.45 | 0.5 | 0.12 | 4.12 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 33 | 3.63 | 0 | 3.63 | 0 | |
| Podsumowanie: | 137 | 130 | 10.66 | 7.05 | 7.51 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
