Wegetariańska pasta z ciecierzycy

110

kcal
w 100g

1 20 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Cebula (świeża) (250 g)

Oliwa z oliwek (20 g)

Pieprz czarny (2 g)

Ciecierzyca (konserwowa) (100 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Cieciorkę odcedzić zachowując ok. 5 łyżek zalewy.
Cebulę obrać i pokroić, wrzucić na patelnię z olejem i co chwilę mieszając smażyć przez ok. 10 minut, aż się zeszkli, zmięknie, a na koniec lekko się zrumieni. W międzyczasie cebulę doprawić pieprzem.
Dodać do ciecierzycy i całość rozgnieść widelcem. W razie potrzeby można dodać trochę zachowanej zalewy gdyby pasta wyszła za sucha.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 20 g

Energia [kcal]

Kalorie
110 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegetariańska pasta z ciecierzycy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	27	67.2	0.74	0.07	6.28
Oliwa z oliwek	48	5.38	0	5.38	0
Pieprz czarny	1	0.54	0.06	0.02	0.34
Ciecierzyca (konserwowa)	34	26.88	1.64	0.79	4.97
Podsumowanie:	110	100	2.43	6.25	11.59

Energia [kcal]

Kalorie
22 kcal

Białka
0 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
0 g

GDA
1%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 20 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 20 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegetariańska pasta z ciecierzycy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	5	13.44	0.15	0.01	1.26
Oliwa z oliwek	10	1.08	0	1.08	0
Pieprz czarny	0	0.11	0.01	0	0.07
Ciecierzyca (konserwowa)	7	5.38	0.33	0.16	0.99
Podsumowanie:	22	20	0.49	1.25	2.32