Granola pomarańczowa

358

kcal
w 100g

20 65 min

bkrzyzak

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Powinno być 100g mango suszonego

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

2 szklanki i 1/3 szklanki kupiec płatki owsiane górskie (250g)
1 szklanka wiórków kokosowych (100g)
2 łyżki sezamu (20g)
3 garści orzecha nerkowca (100g)
1 łyżka olej kokosowy - bio kokos (10g)
100g sok pomarańczowy - marwitt (100g)
3 plasterki mango suszone (13g)
2 garści i pół garści żurawiny (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

65 min

5 min
przygotowanie

60 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 35 g

Energia [kcal]

Kalorie
359 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
36 g

Tłuszcze
21 g

Błonnik
4 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Granola pomarańczowa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
KUPIEC płatki owsiane górskie	136	36.08	4.29	2.6	22.73
Wiórki kokosowe	95	14.43	0.81	9.12	3.9
Sezam	17	2.89	0.52	1.44	0.66
Orzechy nerkowca	80	14.43	2.63	6.33	4.36
Olej kokosowy - Bio Kokos	12	1.44	0	1.31	0
Sok pomarańczowy - Marwitt	7	14.43	0.12	0.04	1.46
Mango suszone	5	1.88	0.05	0.04	1.16
Żurawina - świeża	7	14.43	0.06	0.02	1.76
Podsumowanie:	359	100	8.48	20.9	36.02

Energia [kcal]

Kalorie
125 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 35 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 35 zmodyfikowanej wersji przepisu Granola pomarańczowa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
KUPIEC płatki owsiane górskie	48	12.63	1.5	0.91	7.95
Wiórki kokosowe	33	5.05	0.28	3.19	1.36
Sezam	6	1.01	0.18	0.51	0.23
Orzechy nerkowca	28	5.05	0.92	2.21	1.52
Olej kokosowy - Bio Kokos	4	0.51	0	0.46	0
Sok pomarańczowy - Marwitt	2	5.05	0.04	0.02	0.51
Mango suszone	2	0.66	0.02	0.01	0.4
Żurawina - świeża	2	5.05	0.02	0.01	0.62
Podsumowanie:	125	35	2.97	7.32	12.61