lukasz_boba
-
papryka czerwona
2 sztuka -
papryka żółta
1 sztuka -
cukinia
2 sztuka -
pieczarki
200 gram -
pierś z kurczaka podwójna
1 sztuka -
cebula
1 sztuka -
przecier pomidorowy
400 gram -
koncentrat pomidorowy
1 łyżka -
cukier
1 łyżeczka -
olej rzepakowy
1 łyżka -
ząbek czosnku
2 sztuka -
sól do smaku
-
Pieprz czarny mielony Prymat
do smaku -
Papryka słodka mielona Prymat
1/2 łyżka -
Papryka ostra mielona Prymat
1/4 łyżeczka -
Liść laurowy suszony Prymat
3 sztuka -
ziele angielskie
4 sztuka
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Na oleju podsmażyć posiekaną cebulę ze szczyptą soli i cukru. Dodać pokrojoną w kostkę pierś z kurczaka i chwilę podsmażyć. Dorzucić pokrojone na plasterki pieczarki. Smażyć do odparowania wody. Papryki pozbawić gniazd nasiennych i razem z cukinią pokroić w grubą kostkę. Dodać do reszty składników. Podlać niewielką ilością wody (ok. 1/2 szklanki), dodać ziele, liść, przeciśnięty przez praskę czosnek i dusić pod przykryciem ok. 15 minut na wolnym ogniu. Kiedy składniki będą lekko miękkie dodać przecier pomidorowy, koncentrat, paprykę słodką i ostrą oraz cukier. Doprawić do smaku solą i pieprzem. Dusić do zgęstnienia sosu i miękkości warzyw.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
48 kcal
5 g
4 g
1 g
1 g
2%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Leczo »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Papryka czerwona | 4 | 13.89 | 0.14 | 0.04 | 0.84 | |
| Papryka żółta | 2 | 6.95 | 0.07 | 0.01 | 0.44 | |
| Cukinia | 6 | 34.73 | 0.42 | 0.11 | 1.08 | |
| Pieczarki duszone | 3 | 7.24 | 0.14 | 0.13 | 0.19 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 23 | 18.81 | 4.1 | 0.7 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 1 | 3.33 | 0.04 | 0 | 0.31 | |
| Przecier pomidorowy | 3 | 11.58 | 0.15 | 0.02 | 0.62 | |
| Koncentrat pomidorowy | 1 | 0.72 | 0.04 | 0.01 | 0.12 | |
| Czosnek | 4 | 2.6 | 0.17 | 0.01 | 0.85 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 1 | 0.14 | 0 | 0.14 | 0 | |
| Podsumowanie: | 48 | 100 | 5.26 | 1.19 | 4.45 | |
Energia [kcal]
1623 kcal
182 g
154 g
41 g
20 g
81%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 3455 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 3455 zmodyfikowanej wersji przepisu Leczo »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Papryka czerwona | 125 | 480 | 4.75 | 1.44 | 28.94 | |
| Papryka żółta | 65 | 240 | 2.4 | 0.5 | 15.17 | |
| Cukinia | 204 | 1200 | 14.52 | 3.84 | 37.32 | |
| Pieczarki duszone | 94 | 250 | 4.68 | 4.65 | 6.43 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 787 | 650 | 141.7 | 24.05 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 46 | 115 | 1.27 | 0.12 | 10.74 | |
| Przecier pomidorowy | 96 | 400 | 5.28 | 0.72 | 21.52 | |
| Koncentrat pomidorowy | 24 | 25 | 1.4 | 0.38 | 4.18 | |
| Czosnek | 137 | 90 | 5.76 | 0.45 | 29.34 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 45 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Podsumowanie: | 1623 | 3455 | 181.75 | 41.14 | 153.63 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
