Omlet szarlotka

151

kcal
w 100g

2 20 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

2 jajka (120 g)

5 łyżek płatków owsianych (50 g)

pół łyżeczki cynamonu (1 g)

1 łyżka ksylitolu (14 g)

1 jabłko (170 g)

50 ml wody (50 g)

1 łyżeczka oleju (5 g)

3 łyżki mąki owsianej (30 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Mąkę (możesz też zmiksować na mąkę płatki owsiane), jajko, płatki owsiane wymieszaj, natepnie dodaj zagotowaną wodę i zblenduj.

2. Odstaw na 5 minut.

3. W międzyczasie umyj, obierz i pokrój w kosteczkę jabłko.

4. Dodaj do ciasta i wymieszaj.

5. Rozgrzej patelnię i rozporwadź olej.

6. Wylej masę na omleta na patelnię, smaż na wolnym ogniu pod przykryciem ok.8 minut. Omlet będzie ciężki - przy przerzucaniu go na drugą stronę pomóż sobie przykrywką.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 220 g

Energia [kcal]

Kalorie
152 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
3 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet szarlotka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	39	27.27	3.43	2.59	0
Płatki owsiane	44	11.36	1.92	0.78	7.53
Cynamon	1	0.23	0.01	0	0.18
Ksylitol cukier brzozowy	8	3.18	0	0	3.18
Jabłko (świeży owoc)	22	38.64	0.1	0.07	5.34
Woda	0	11.36	0	0	0
Olej	10	1.14	0	1.14	0
Mąka owsiana	28	6.82	1	0.62	4.48
Podsumowanie:	152	100	6.45	5.2	20.71

Energia [kcal]

Kalorie
332 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
46 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
6 g

GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 220 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 220 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet szarlotka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	86	60	7.54	5.71	0
Płatki owsiane	97	25	4.22	1.73	16.57
Cynamon	1	0.5	0.02	0.01	0.4
Ksylitol cukier brzozowy	17	7	0	0	7
Jabłko (świeży owoc)	48	85	0.22	0.14	11.74
Woda	0	25	0	0	0
Olej	22	2.5	0	2.5	0
Mąka owsiana	61	15	2.2	1.37	9.86
Podsumowanie:	332	220	14.2	11.45	45.56