dieta dla par
Computer Phone Computer Phone

Wegańskie szaszłyki z tofu i warzywami

Wegańskie szaszłyki z tofu i warzywami
91
kcal
w 100g
2   45 min
Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Pokrój tofu w kostkę i zamarynuj w sosie sojowym z sokiem z cytryny oraz przyprawami. Odstaw na ok. 30-60 minut.
    2. Warzywa umyj ananasa, paparykę i cukinię pokrój w kostkę, cebule w plasteki. 
    3. Na patyczki do szaszłyków nadziewaj na zmianę wszystkie składniki.
    4. Grilluj do czasu aż składniki będą przy rumienione. Nie masz grilla? Upiecz swopje szaszłyki! Smaczego!

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    90 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegańskie szaszłyki z tofu i warzywami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Papryka czerwona 5 17.42 0.17 0.05 1.05
    Cukinia 3 17.42 0.21 0.06 0.54
    Ananas kandyzowany 29 8.71 0 0.09 6.97
    Tofu naturalne 45 34.84 4.18 2.79 0.17
    Cebula (świeża) 3 8.71 0.1 0.01 0.81
    Sos sojowy 1 5.23 0.2 0.01 0.14
    Papryka słodka (proszek) 1 0.35 0.05 0.04 0.19
    Cytryna 2 6.97 0.08 0.02 0.63
    Pieprz ziołowy 1 0.35 0.04 0.01 0.24
    Podsumowanie: 90 100 5.02 3.07 10.74
    Energia [kcal]
    Kalorie
    262 kcal
    Białka
    14 g
    Węglowodany
    31 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 287 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 287 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegańskie szaszłyki z tofu i warzywami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Papryka czerwona 13 50 0.5 0.15 3.02
    Cukinia 9 50 0.61 0.16 1.56
    Ananas kandyzowany 84 25 0 0.25 20
    Tofu naturalne 130 100 12 8 0.5
    Cebula (świeża) 10 25 0.28 0.03 2.34
    Sos sojowy 4 15 0.57 0.02 0.41
    Papryka słodka (proszek) 3 1 0.14 0.13 0.54
    Cytryna 6 20 0.22 0.06 1.8
    Pieprz ziołowy 3 1 0.1 0.02 0.69
    Podsumowanie: 262 287 14.41 8.81 30.84

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore