Batatowa zapiekanka z tofu

Batatowa zapiekanka z tofu
96
kcal
w 100g
2   60 min
Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    60 min
    30 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Trudny
    1. Posiekaj tofu
    2. Podsmaż cebulę i dodaj tofu i dopraw przyprawami .
    3. Do patelni dodaj przecier i duś pod przykryciem od 5 minut.
    4. W międzyczasie obierz bataty i pokrój w plastry.
    5. Wyłóż bataty na spodzie naczynia żaroodpornego, jak je całe zalej zalej sosem z tofu i tak na zmianę aż zużyjesz wszystkie składniki. 
    6. Piecz pod przykryciem w 180 stopniach przez około 50 min

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    97 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Batatowa zapiekanka z tofu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Tofu wędzone 50 36.14 4.7 2.53 2.17
    Czosnek 3 2.01 0.13 0.01 0.65
    Przecier pomidorowy 7 30.12 0.4 0.05 1.62
    Oliwa z oliwek 9 1 0 1 0
    Oregano 1 0.4 0.04 0.02 0.28
    Bataty (słodkie ziemniaki) 26 30.12 0.47 0.02 6.06
    Papryka ostra (proszek) 1 0.2 0.03 0.03 0.1
    Podsumowanie: 97 100 5.76 3.66 10.88
    Energia [kcal]
    Kalorie
    240 kcal
    Białka
    14 g
    Węglowodany
    27 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    12%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 249 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 249 zmodyfikowanej wersji przepisu Batatowa zapiekanka z tofu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Tofu wędzone 123 90 11.7 6.3 5.4
    Czosnek 8 5 0.32 0.03 1.63
    Przecier pomidorowy 18 75 0.99 0.14 4.04
    Oliwa z oliwek 22 2.5 0 2.5 0
    Oregano 3 1 0.09 0.04 0.69
    Bataty (słodkie ziemniaki) 65 75 1.18 0.04 15.09
    Papryka ostra (proszek) 1 0.5 0.07 0.07 0.25
    Podsumowanie: 240 249 14.34 9.11 27.09

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore