Omlet z cukinią

kcal
w 100g

1 30 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

Drukuj

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

2 sztuki jajek (110 g)

150 g cukinii (150 g)

2 plasterki szynki (30 g)

pół łyżki oliwy z oliwek (5 g)

60 g pieczarek (60 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Żółtko oddzielić od białka. Wymieszać żółtko z pokrojonymi pieczarkami, startą na tarce cukinią oraz pokrojoną w paski wędliną. Białka jaja ubij na sztywną pianę.Wszystko wymieszaj. Dopraw według uznania Wrzuć na patelnię. Smaż aż odpowiednio się zetnie.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 355 g

Energia [kcal]

Kalorie
76 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z cukinią »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	44	30.99	3.89	2.95	0
Cukinia	7	42.25	0.51	0.14	1.31
Szynka z kurczaka	10	8.45	1.69	0.24	0.25
Oliwa z oliwek	12	1.41	0	1.41	0
Pieczarka świeża	3	16.9	0.46	0.07	0.44
Podsumowanie:	76	100	6.55	4.79	2.01

Energia [kcal]

Kalorie
272 kcal

Białka
23 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
17 g

Błonnik
3 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 355 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 355 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z cukinią »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	157	110	13.82	10.46	0
Cukinia	26	150	1.82	0.48	4.67
Szynka z kurczaka	35	30	6	0.84	0.9
Oliwa z oliwek	44	5	0	5	0
Pieczarka świeża	10	60	1.62	0.24	1.56
Podsumowanie:	272	355	23.25	17.02	7.13