Pieczone ziemniaki nadziewane twarożkiem

kcal
w 100g

1 75 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

Drukuj

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

150 g sera twarogowego (150 g)

2 ziemniaki (200 g)

1 łyżka oliwy (10 g)

pół łyżeczki pieprzu (1 g)

150 g ogórka (150 g)

1 łyżki posiekanego szczypiorku (10 g)

100 g jogurtu (100 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

75 min

15 min
przygotowanie

60 min
gotowanie

Łatwy

Piekarnik rozgrzać do 180 stopni. Ziemniaki dokładnie umyć, przekroić na pół. Posmarować oliwą. Piec około godziny. Twarożek, jogurt i startego ogórka dobrze wymieszać i przyprawić. Na ziemniaki położyć twarożek. Po upieczeniu posypać szczypiorkiem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 621 g

Energia [kcal]

Kalorie
80 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczone ziemniaki nadziewane twarożkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ser biały chudy	27	24.15	6.04	0.12	0.53
Ziemniaki	25	32.21	0.66	0.03	5.64
Oliwa z oliwek	14	1.61	0	1.61	0
Pieprz czarny	0	0.16	0.02	0.01	0.1
Ogórek	3	24.15	0.17	0.02	0.7
Szczypiorek	1	1.61	0.07	0.01	0.07
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	10	16.1	0.69	0.32	0.84
Podsumowanie:	80	100	7.64	2.13	7.88

Energia [kcal]

Kalorie
500 kcal

Białka
47 g

Węglowodany
49 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
6 g

GDA
25%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 621 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 621 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczone ziemniaki nadziewane twarożkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ser biały chudy	170	150	37.5	0.75	3.3
Ziemniaki	154	200	4.1	0.2	35
Oliwa z oliwek	88	10	0	10	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Ogórek	21	150	1.05	0.15	4.35
Szczypiorek	4	10	0.41	0.08	0.42
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	60	100	4.3	2	5.2
Podsumowanie:	500	621	47.46	13.21	48.91