rosenrot28
uwielbiam smak surowego kalafiora. znam inną sałatkę z tego warzywka, ale niestety 'bogatszą'. to jest wersja odchudzona. np zamiast boczku pierś z kurczaka, zamiast majonezu jogurt.
To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
z kalafiora obrać różyczki. ugotowaną pierś (z rosołu lub innego wywaru) pokroić w drobną kostkę.ogórki w półplasterki. orzechy rozdrobnić. dodać kukurydzę, natkę i jogurt. doprawić odrobiną pieprzu lub pieprzu cytrynowego i solą.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
91 kcal
6 g
6 g
5 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu sałatka z kalafiora »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalafior | 10 | 35.2 | 0.85 | 0.07 | 1.76 | |
| Pierś z kurczaka (gotowana) | 16 | 10.43 | 3.43 | 0.21 | 0 | |
| Ogórek zielony | 2 | 13.04 | 0.09 | 0.01 | 0.39 | |
| Orzechy włoskie | 21 | 3.26 | 0.5 | 2.13 | 0.45 | |
| Kukurydza konserwowa - Pudliszki | 9 | 10.43 | 0.31 | 0.1 | 1.77 | |
| Natka pietruszki łyżka | 1 | 1.56 | 0.07 | 0.01 | 0.14 | |
| Jogurt naturalny typu greckiego - Pilos | 32 | 26.08 | 0.96 | 2.61 | 1.2 | |
| Podsumowanie: | 91 | 100 | 6.22 | 5.14 | 5.71 | |
Energia [kcal]
139 kcal
10 g
9 g
8 g
1 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 153 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 153 zmodyfikowanej wersji przepisu sałatka z kalafiora »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalafior | 15 | 53.86 | 1.3 | 0.11 | 2.69 | |
| Pierś z kurczaka (gotowana) | 24 | 15.96 | 5.25 | 0.32 | 0 | |
| Ogórek zielony | 3 | 19.95 | 0.14 | 0.02 | 0.6 | |
| Orzechy włoskie | 33 | 4.99 | 0.76 | 3.25 | 0.68 | |
| Kukurydza konserwowa - Pudliszki | 14 | 15.96 | 0.48 | 0.16 | 2.71 | |
| Natka pietruszki łyżka | 1 | 2.39 | 0.11 | 0.01 | 0.22 | |
| Jogurt naturalny typu greckiego - Pilos | 49 | 39.9 | 1.48 | 3.99 | 1.84 | |
| Podsumowanie: | 139 | 153 | 9.51 | 7.86 | 8.74 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
