zupa pommidorowa lekka

kcal
w 100g

4 60 min

parasol

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

lekka zupa pomidorowa

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

4 szklanki wody (1000g)
pół łyżki liści pietruszki (5g)
2 łyżki oleju rzepakowego (16g)
3 szklanki i pół szklanki pomidory w puszce - lidl (800g)
1g sól (1g)
1 łyżka i pół łyżki przecier pomidorowy z pomidorków (40g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

30 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

W rondlu rozgrzewamy oliwę lub masło klarowane, dodajemy pomidory wraz z zalewą, doprawiamy je solą, pieprzem, bazylią, oregano oraz koperkiem i smażymy na dużym ogniu przez kilka minut, pamiętając o mieszaniu. W międzyczasie podgrzewamy w garnku bulion wraz z natką pietruszki. Do ciepłego bulionu przelewamy pomidory, dodajemy koncentrat i całość miksujemy. Gotujemy zupę na niedużym ogniu jeszcze przez jakiś kwadrans. Można też dodać zahartowaną śmietanę lub serek mascarpone.

Podawać z makaronem, ryżem lub grzankami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 466 g

Energia [kcal]

Kalorie
22 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
0 g

GDA
1%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu zupa pommidorowa lekka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Woda	0	53.71	0	0	0
Pietruszka liście	0	0.27	0.01	0	0.02
Olej	8	0.86	0	0.86	0
Pomidory w puszce - Lidl	12	42.96	0.52	0.04	1.85
Sól	0	0.05	0	0	0
Przecier pomidorowy z pomidorków	2	2.15	0.09	0	0.41
Podsumowanie:	22	100	0.61	0.9	2.27

Energia [kcal]

Kalorie
99 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 466 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 466 zmodyfikowanej wersji przepisu zupa pommidorowa lekka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Woda	0	250.27	0	0	0
Pietruszka liście	0	1.25	0.04	0.01	0.08
Olej	35	4	0	4	0
Pomidory w puszce - Lidl	54	200.21	2.4	0.2	8.61
Sól	0	0.25	0	0	0
Przecier pomidorowy z pomidorków	10	10.01	0.4	0	1.9
Podsumowanie:	99	466	2.84	4.21	10.59