Owsianka na zimno z mandarynką na mleku ryżowym

135

kcal
w 100g

2 5 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

1 łyżka otrębów pszennych (20 g)

1 łyżka pestek dyni (10 g)

1 mandarynka (90 g)

1 łyżka płatków owsianych (30 g)

3 łyżki mleka ryżowego (90 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Owsiankę najlepiej przygotować w słoiczku.
Na jego dnie ułóż kolejno płatki, otręby, pestki dyni, mandarynkę.
Przelej do słoiczka mleko.
Owsiankę możesz przygotować dzień przed spożyciem i przechować w lodówce.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 120 g

Energia [kcal]

Kalorie
136 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
4 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka na zimno z mandarynką na mleku ryżowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Otręby pszenne	23	8.33	1.42	0.38	5.08
Pestki dyni	24	4.17	1.02	1.91	0.75
Mandarynka	20	37.5	0.3	0.12	5
Płatki owsiane	49	12.5	2.11	0.86	8.28
Mleko ryżowe	20	37.5	0.08	0.45	3.9
Podsumowanie:	136	100	4.93	3.72	23.02

Energia [kcal]

Kalorie
162 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
28 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
5 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 120 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 120 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka na zimno z mandarynką na mleku ryżowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Otręby pszenne	27	10	1.7	0.46	6.1
Pestki dyni	29	5	1.23	2.29	0.9
Mandarynka	24	45	0.36	0.14	6
Płatki owsiane	58	15	2.53	1.04	9.94
Mleko ryżowe	24	45	0.09	0.54	4.68
Podsumowanie:	162	120	5.91	4.46	27.62