Pomarańczowa owsianka na zimno z goździkami

kcal
w 100g

1 20 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

Drukuj

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

6 łyżek płatków owsianych (60 g)

1 pomarańcza (200 g)

2 goździki (1 g)

szklanka mleka (250 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

1/3 szklanki płatków owsianych (34g)
pół sztuki pomarańczy (111g)
1g goździków (1g)
pół szklanki i 2 łyżki mleka 2% tłuszczu (139g)

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Dzień wcześniej: do małego rondelka przelej mleko.
Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu około 5 minut z dodatkiem goździków.
Pozostaw na noc
Rano pokrój pomarańcze na cząstki i dodaj do owsianki.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
89 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pomarańczowa owsianka na zimno z goździkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	46	11.74	1.98	0.81	7.78
Pomarańcza	18	39.14	0.37	0.05	4.6
Goździki	1	0.2	0.01	0.04	0.06
Mleko 2% tłuszczu	24	48.92	1.61	0.98	2.35
Podsumowanie:	89	100	3.98	1.87	14.79

Energia [kcal]

Kalorie
135 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Pomarańczowa owsianka na zimno z goździkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	69	17.61	2.97	1.22	11.67
Pomarańcza	28	58.71	0.55	0.07	6.9
Goździki	1	0.29	0.02	0.06	0.09
Mleko 2% tłuszczu	37	73.39	2.42	1.47	3.52
Podsumowanie:	135	150	5.97	2.81	22.18

owoce goździki cytrusy mleko krowie płatki owsiane pomarańcza

Polecamy również

82 kcal 30 min Owsianka z jabłkiem i cynamonem

195 kcal 0 min Jajko i pieczywo chrupkie z serkiem i szczypiorkiem

119 kcal 2 min Jogurt z migdałami, płatkami i odrobiną miodu

Komentarze

0 opinii

Siemomysła

2021-02-10 16:39:52

Pyszna, oryginalna, łatwa i sycąca. Goździki są mocną przyprawą, a ja wolę bardziej stonowane potrawy, więc dałam ich trochę mniej. Aromat - nieziemski. Bardzo mi smakowała.

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo