Płatki owsiane z jogurtem, jabłkiem i słonecznikiem

101

kcal
w 100g

1 2 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Poniższy przepis to sprawdzona propozycja na smaczne, pożywne i szybkie śniadanie. W moim osobistym repertuarze pojawia się ostatnio bardzo często. Jeżeli nie macie z rana dużo czasu na przygotowywanie dań na ciepło, polecam wypróbować :)

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

3 łyżki płatków owsianych (30 g)

1 opakowanie jogurtu naturalnego (150 g)

1 łyżka ziaren słonecznika (10 g)

1 jabłko (170 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Jabłko pokrój w kostkę.
Przełóż jabłko na dno miseczki, następnie ułóż płatki i jogurt.
Na sam koniec danie posyp nasionami słonecznika.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 250 g

Energia [kcal]

Kalorie
100 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Płatki owsiane z jogurtem, jabłkiem i słonecznikiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	32	8.33	1.41	0.58	5.52
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	25	41.67	1.79	0.83	2.17
Słonecznik ziarno	16	2.78	0.58	1.43	0.56
Jabłko (świeży owoc)	27	47.22	0.12	0.08	6.52
Podsumowanie:	100	100	3.9	2.92	14.77

Energia [kcal]

Kalorie
252 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
37 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
6 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Płatki owsiane z jogurtem, jabłkiem i słonecznikiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	81	20.83	3.52	1.44	13.81
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	63	104.17	4.48	2.08	5.42
Słonecznik ziarno	41	6.94	1.44	3.57	1.39
Jabłko (świeży owoc)	67	118.06	0.31	0.2	16.3
Podsumowanie:	252	250	9.75	7.3	36.92