Bananowy koktajl gryczany

101

kcal
w 100g

4 2 min

Ann888

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Lista składników

4 porcje (706 g)
Oblicz porcję

pół szklanki kasza gryczana niepalona jasna (100g)
2 sztuki banana (240g)
1/3 garści daktyle bez pestek suszone - bio planet (15g)
pół łyżeczki cynamonu (1g)
250g mleko roślinne kokosowe (250g)
100g wody (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Kaszę gryczaną namocz przez noc. Rano odcedź ją i zmiksuj z pozostałymi składnikami do porządanej masy.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 177 g

Energia [kcal]

Kalorie
100 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowy koktajl gryczany »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana niepalona jasna	48	14.16	1.78	0.44	9.82
Banan	30	33.99	0.37	0.05	7.76
Daktyle bez pestek suszone - Bio Planet	6	2.12	0.04	0	1.42
Cynamon	0	0.14	0.01	0	0.11
Mleko roślinne kokosowe	16	35.41	0.04	1.38	0.89
Woda	0	14.16	0	0	0
Podsumowanie:	100	100	2.24	1.88	20

Energia [kcal]

Kalorie
179 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
35 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 177 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 177 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowy koktajl gryczany »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana niepalona jasna	84	25.07	3.16	0.78	17.37
Banan	54	60.17	0.66	0.1	13.74
Daktyle bez pestek suszone - Bio Planet	11	3.76	0.08	0	2.52
Cynamon	1	0.25	0.01	0	0.2
Mleko roślinne kokosowe	29	62.68	0.06	2.44	1.57
Woda	0	25.07	0	0	0
Podsumowanie:	179	177	3.96	3.32	35.41