placki z twarogiem i bananem

157

kcal
w 100g

1 17 min

hofjoanna24

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

1 porcja (310 g)
Oblicz porcję

2 sztuki jajko (120g)
1/3 szklanki i pół łyżki mąka ryżowa (60g)
20g mleko bez laktozy (20g)
1 plaster i pół łyżki twaróg chudy bez laktozy (50g)
pół sztuki banana (60g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 310 g

Energia [kcal]

Kalorie
156 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu placki z twarogiem i bananem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	56	38.71	5.42	3.87	0
Mąka ryżowa	67	19.35	1.35	0.14	15.33
Mleko bez laktozy	3	6.45	0.22	0.1	0.19
Twaróg chudy bez laktozy	13	16.13	2.74	0	0.61
Banan	17	19.35	0.21	0.03	4.42
Podsumowanie:	156	100	9.95	4.13	20.56

Energia [kcal]

Kalorie
486 kcal

Białka
31 g

Węglowodany
64 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
1 g

GDA
24%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 310 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 310 zmodyfikowanej wersji przepisu placki z twarogiem i bananem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	174	120	16.8	12	0
Mąka ryżowa	209	60	4.2	0.42	47.52
Mleko bez laktozy	8	20	0.68	0.3	0.6
Twaróg chudy bez laktozy	42	50	8.5	0	1.9
Banan	53	60	0.65	0.1	13.7
Podsumowanie:	486	310	30.83	12.82	63.72