Jaglanka kokosowa

kcal
w 100g

2 17 min

Ann888

Drukuj

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Lista składników

2 porcje (840 g)
Oblicz porcję

pół szklanki kasza jaglana - melvit (90g)
1/3 szklanki wiórków kokosowych (28g)
1 szklanka mleko 1,5% (250g)
pół łyżki modu (12g)
200g jabłka (200g)
1 łyżka płatków migdałowych (10g)
1 szklanka wody (250g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Kaszę i wiórki wsypujemy do wrzącej mieszanki mleka, wody i miodu – gotujemy do czasu aż kasza wchłonie cały płyn (pod koniec gotowania często mieszamy żeby się nie przypaliło). W tym czasie jabłko ścieramy na tarce n grubych oczkach. Kaszę układamy na przemian ze startym jabłkiem w słoiczku bądź szklance. Całość posypujemy płatkami migdałów.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 420 g

Energia [kcal]

Kalorie
99 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jaglanka kokosowa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana - Melvit	38	10.71	1.5	0.27	7.07
Wiórki kokosowe	22	3.33	0.19	2.11	0.9
Mleko 1,5%	13	29.76	0.89	0.45	1.43
Miód	5	1.43	0	0	1.14
Jabłko (świeży owoc)	14	23.81	0.06	0.04	3.29
Płatki migdałowe	7	1.19	0.28	0.6	0.2
Woda	0	29.76	0	0	0
Podsumowanie:	99	100	2.92	3.46	14.02

Energia [kcal]

Kalorie
415 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
59 g

Tłuszcze
15 g

Błonnik
5 g

GDA
21%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 420 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 420 zmodyfikowanej wersji przepisu Jaglanka kokosowa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana - Melvit	161	45	6.3	1.13	29.7
Wiórki kokosowe	92	14	0.78	8.85	3.78
Mleko 1,5%	56	125	3.75	1.88	6
Miód	19	6	0.02	0	4.77
Jabłko (świeży owoc)	57	100	0.26	0.17	13.81
Płatki migdałowe	30	5	1.17	2.5	0.83
Woda	0	125	0	0	0
Podsumowanie:	415	420	12.28	14.52	58.89