Placuszki z ricottą i jabłkiem

119

kcal
w 100g

1 30 min

Ann888

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Szybkie, smaczne i pożywne. Idealne dla łasuchów. Wilgotne w środku i lekkie jak chmurka.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

4 łyżki sera ricotta (85g)
200g jabłka (200g)
4 łyżki mleka 2% (35g)
pół łyżki olej rzepakowy - rafinowany (5g)
3 łyżki mąki pszennej 500 (40g)
pół łyżeczki proszku do pieczenia (2g)
1 szczypta soli (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Oddziel żółto od białka. Żółtko, ser i mleko dokładnie wymieszać. Nie przestając mieszać dodać olej. Następnie dodać przesianą mąkę i proszek do pieczenia. Zetrzeć do osobnego pojemnika jabłko bez skórki,na średnich oczkach. Z białka ubić pianę i wymieszać z resztą składników. Na koniec delikatnie dodać starte jabłko. Smażyć placuszki na rozgrzanym oleju. Można posypać odrobinę cukrem pudrem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 368 g

Energia [kcal]

Kalorie
119 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki z ricottą i jabłkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony)	32	23.1	2.63	1.83	1.19
Jabłko (świeży owoc)	31	54.35	0.14	0.09	7.51
Mleko 2%	5	9.51	0.29	0.19	0.48
Olej rzepakowy - rafinowany	11	1.36	0	1.25	0
Mąka pszenna typ 500	40	10.87	1.12	0.11	8.29
Proszek do pieczenia	0	0.54	0.01	0	0.06
Sól biała	0	0.27	0	0	0
Podsumowanie:	119	100	4.19	3.47	17.52

Energia [kcal]

Kalorie
437 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
64 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
6 g

GDA
22%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 368 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 368 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki z ricottą i jabłkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony)	117	85	9.68	6.72	4.37
Jabłko (świeży owoc)	114	200	0.52	0.34	27.62
Mleko 2%	18	35	1.05	0.7	1.75
Olej rzepakowy - rafinowany	41	5	0	4.6	0
Mąka pszenna typ 500	146	40	4.13	0.39	30.52
Proszek do pieczenia	1	2	0.03	0	0.22
Sól biała	0	1	0	0	0
Podsumowanie:	437	368	15.41	12.76	64.48