Promocja kończy się za:
jolanta.szwarc
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1.Rybe umyj i pokroj
2.cebule oraz czosnek obierz i posiekaj
3.Ziemniaki i marchew obierz i pokroj w kostke
4.Seler naciowy umyj i posiekaj
5.W garnku z rozgrzanym tluszczem zeszklij cebule z czosnkiem,dodaj warzywa ,wlej wino i podsmaz
6.Nastepnie dodaj pomidory z puszki i rybe, dodaj przyprawy i dus wszystko ok 10-15 min. az ryba bedzie ugotowana (w razie potrzeby dolej wode)
7.Gotowe danie przeloz na talerz i posyp pietruszka
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
65 kcal
6 g
7 g
1 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu gulasz z dorsza z pomidorami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dorsz | 24 | 29.33 | 5.22 | 0.2 | 0 | |
| Seler naciowy | 0 | 3.52 | 0.02 | 0.01 | 0.1 | |
| Marchew (surowa) | 4 | 10.7 | 0.1 | 0.03 | 1.03 | |
| Ziemniaki | 17 | 21.55 | 0.44 | 0.02 | 3.77 | |
| Cebula (świeża) | 1 | 3.23 | 0.04 | 0 | 0.3 | |
| Czosnek | 2 | 1.03 | 0.07 | 0.01 | 0.33 | |
| Pomidory w puszce krojone - Tesco | 5 | 19.94 | 0.26 | 0.1 | 0.6 | |
| Wino białe wytrawne | 6 | 8.8 | 0.01 | 0 | 0.05 | |
| Oliwa z oliwek | 6 | 0.73 | 0 | 0.73 | 0 | |
| Przyprawa ziele angielskie | 0 | 0.15 | 0.01 | 0.01 | 0.1 | |
| Liść laurowy suszony | 0 | 0.15 | 0.01 | 0.01 | 0.11 | |
| Tymianek - otarty | 0 | 0.15 | 0.01 | 0 | 0.09 | |
| Pietruszka liście | 0 | 0.73 | 0.02 | 0.01 | 0.05 | |
| Podsumowanie: | 65 | 100 | 6.21 | 1.12 | 6.54 | |
Energia [kcal]
456 kcal
42 g
45 g
8 g
9 g
23%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 682 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 682 zmodyfikowanej wersji przepisu gulasz z dorsza z pomidorami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dorsz | 164 | 200 | 35.6 | 1.34 | 0 | |
| Seler naciowy | 3 | 24 | 0.17 | 0.04 | 0.71 | |
| Marchew (surowa) | 30 | 73 | 0.68 | 0.18 | 6.99 | |
| Ziemniaki | 113 | 147 | 3.01 | 0.15 | 25.73 | |
| Cebula (świeża) | 9 | 22 | 0.24 | 0.02 | 2.05 | |
| Czosnek | 11 | 7 | 0.45 | 0.04 | 2.28 | |
| Pomidory w puszce krojone - Tesco | 31 | 136 | 1.77 | 0.68 | 4.08 | |
| Wino białe wytrawne | 40 | 60 | 0.06 | 0 | 0.36 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Przyprawa ziele angielskie | 3 | 1 | 0.06 | 0.09 | 0.71 | |
| Liść laurowy suszony | 3 | 1 | 0.08 | 0.08 | 0.75 | |
| Tymianek - otarty | 3 | 1 | 0.1 | 0 | 0.6 | |
| Pietruszka liście | 2 | 5 | 0.15 | 0.04 | 0.32 | |
| Podsumowanie: | 456 | 682 | 42.36 | 7.65 | 44.58 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
