Owsianka z kiwi i pestkami slonecznika

109

kcal
w 100g

1 30 min

johnogrady796

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

1/3 szklanki płatków owsianych (40g)
pół garści pestki słonecznika (10g)
pół sztuki i 1/3 sztuki kiwi (60g)
1 szklanka mleko 2% - robico (230g)
pół łyżeczki modu (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 345 g

Energia [kcal]

Kalorie
109 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z kiwi i pestkami slonecznika »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	45	11.59	1.96	0.8	7.68
Pestki słonecznika	17	2.9	0.61	1.48	0.58
Kiwi	11	17.39	0.2	0.09	2.55
Mleko 2% - Robico	31	66.67	2	1.33	2.87
Miód	5	1.45	0	0	1.15
Podsumowanie:	109	100	4.77	3.7	14.83

Energia [kcal]

Kalorie
375 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
51 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
6 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 345 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 345 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z kiwi i pestkami slonecznika »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	156	40	6.76	2.76	26.51
Pestki słonecznika	58	10	2.1	5.1	2
Kiwi	37	60	0.68	0.31	8.8
Mleko 2% - Robico	108	230	6.9	4.6	9.89
Miód	16	5	0.02	0	3.98
Podsumowanie:	375	345	16.46	12.77	51.17