Omlet na jogurcie z owocami

kcal
w 100g

1 30 min

moni845

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Omlet na jogurcie z owocami

60 g (1 szt.) Jaja kurze

15 g (1½ płaskich łyżek) Mąka pszenna

60 g (0,4 opak. po 150 g) Jogurt naturalny

90 g (0,5 średniej szt.) Banan

60 g Truskawki świeże lub mrożone

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

1 sztuka jajko (50g)
1 łyżka mąka pszenna typ 450 - tortowa (15g)
1/3 opakowania jogurt naturalny - piątnica (60g)
90g banana (90g)
1/3 szklanki i pół sztuki truskawki (60g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Jajko roztrzep w misce

2. Dodaj jogurt i mąkę. Dokładnie wymieszaj

3. Wylej masę na patelnię i smaż około 3 minut,

następnie przerzuć na 2 stronę

4. Gotowy omlet przełóż na talerz. Na jednej

połowie umieść pokrojone owoce

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 275 g

Energia [kcal]

Kalorie
94 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet na jogurcie z owocami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	26	18.18	2.55	1.82	0
Mąka pszenna typ 450 - tortowa	19	5.45	0.5	0.07	4.09
Jogurt naturalny - Piątnica	13	21.82	0.87	0.44	1.29
Banan	29	32.73	0.36	0.05	7.47
Truskawki	7	21.82	0.15	0.07	1.68
Podsumowanie:	94	100	4.42	2.44	14.52

Energia [kcal]

Kalorie
259 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
40 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
3 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 275 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 275 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet na jogurcie z owocami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	73	50	7	5	0
Mąka pszenna typ 450 - tortowa	52	15	1.38	0.18	11.24
Jogurt naturalny - Piątnica	35	60	2.4	1.2	3.54
Banan	80	90	0.98	0.14	20.56
Truskawki	19	60	0.4	0.18	4.61
Podsumowanie:	259	275	12.16	6.7	39.94