Krem z marchewki z mlekiem kokosowym, czosnkiem i imbirem
monia.monciak
Krem z marchewki z mlekiem kokosowym, czosnkiem i imbirem
Przepis pochodzi z https://www.drlifestyle.pl/dietetyka/przepisy/krem-z-marchewki-rozgrzewajacy/
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
-
Piekarnik nagrzej do 190 stopni Celsjusza
-
Marchew obierz, przekrój wzdłuż na mniejsze kawałki. Ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia
-
Dodaj obrane i pokrojone na ćwiartki cebule i czosnek w łupinie. Całość wstaw do piekarnika i piecz przez ok 45min
-
W garnku rozgrzej olej kokosowy dodaj starty imbir oraz upieczony, obrany czosnek, cebulę oraz marchew
-
Całość smaż ok. 3 minuty, co chwilę mieszając
-
Do garnka wlej bulion, zagotuj, a następnie zblenduj blenderem na gładkie puree
-
Dodaj chili i sól do smaku
-
Wlej mleko kokosowe i zagotuj
-
Przed podaniem możesz posypać świeżymi ziołami lub prażonymi pestkami dyni
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
47 kcal
2 g
6 g
2 g
1 g
2%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Krem z marchewki z mlekiem kokosowym, czosnkiem i imbirem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Marchew (gotowana) | 10 | 27.86 | 0.21 | 0.05 | 2.29 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 9.75 | 0.11 | 0.01 | 0.91 | |
| Imbir (korzeń) | 1 | 0.7 | 0.01 | 0.01 | 0.12 | |
| Bulion | 6 | 45.96 | 0.92 | 0.05 | 0.55 | |
| Mąka gryczana | 7 | 2.09 | 0.26 | 0.06 | 1.47 | |
| Papryczka chilli | 0 | 0.7 | 0.01 | 0 | 0.06 | |
| Mleczko kokosowe light - Thai Coco | 7 | 9.75 | 0.05 | 0.63 | 0.38 | |
| Olej kokosowy - Virgin Bio | 9 | 1.11 | 0 | 1.03 | 0 | |
| Czosnek | 3 | 2.09 | 0.13 | 0.01 | 0.68 | |
| Podsumowanie: | 47 | 100 | 1.71 | 1.85 | 6.47 | |
Energia [kcal]
336 kcal
12 g
46 g
13 g
9 g
17%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 718 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 718 zmodyfikowanej wersji przepisu Krem z marchewki z mlekiem kokosowym, czosnkiem i imbirem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Marchew (gotowana) | 70 | 200 | 1.52 | 0.36 | 16.44 | |
| Cebula (świeża) | 28 | 70 | 0.77 | 0.07 | 6.54 | |
| Imbir (korzeń) | 4 | 5 | 0.09 | 0.04 | 0.89 | |
| Bulion | 40 | 330 | 6.6 | 0.33 | 3.96 | |
| Mąka gryczana | 50 | 15 | 1.89 | 0.47 | 10.59 | |
| Papryczka chilli | 2 | 5 | 0.09 | 0.02 | 0.44 | |
| Mleczko kokosowe light - Thai Coco | 53 | 70 | 0.35 | 4.55 | 2.73 | |
| Olej kokosowy - Virgin Bio | 66 | 8 | 0 | 7.36 | 0 | |
| Czosnek | 23 | 15 | 0.96 | 0.08 | 4.89 | |
| Podsumowanie: | 336 | 718 | 12.28 | 13.27 | 46.48 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
