Risotto z pieczarkami

113

kcal
w 100g

1 45 min

ecio11989

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Risotto z pieczarkami, grillowany indyk

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

150g pierś z kurczaka (surowa) (150g)
1 garść i pół garści pieczarki świeże (100g)
pół sztuki i 2 plasterki cebuli (70g)
2 ząbki czosnku (10g)
1/3 sztuki i 2 plasterki papryki czerwonej (100g)
pół szklanki ryż risotto - tesco (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

w rondlu podsmażamy cebulę, następnie dodajemy surowy ryż i chwilę smażymy. Potem dodajemy pokrojone pieczarki, czosnek, przyprawy, wodę, dusimy całość do 15 minut. Mięso przyprawiamy, kroimy w plastry, odstawiamy do lodówki na kilka godzin, grillujemy na patelni z dwóch stro

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 530 g

Energia [kcal]

Kalorie
113 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Risotto z pieczarkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka (surowa)	28	28.3	6.08	0.37	0
Pieczarki świeże	4	18.87	0.58	0.06	0.62
Cebula (czerwona)	4	13.21	0.16	0.05	0.81
Czosnek	3	1.89	0.12	0.01	0.62
Papryka czerwona	5	18.87	0.19	0.06	1.14
Ryż Risotto - Tesco	69	18.87	1.32	0	15.47
Podsumowanie:	113	100	8.45	0.55	18.65

Energia [kcal]

Kalorie
598 kcal

Białka
45 g

Węglowodany
99 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
30%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 530 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 530 zmodyfikowanej wersji przepisu Risotto z pieczarkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka (surowa)	149	150	32.25	1.95	0
Pieczarki świeże	22	100	3.09	0.34	3.26
Cebula (czerwona)	22	70	0.84	0.28	4.27
Czosnek	15	10	0.64	0.05	3.26
Papryka czerwona	26	100	0.99	0.3	6.03
Ryż Risotto - Tesco	364	100	7	0	82
Podsumowanie:	598	530	44.81	2.92	98.82