Duszona cukinia z pomidorami i parmezanem

kcal
w 100g

1 45 min

monia.monciak

Drukuj

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

1/3 sztuki cukinii (200g)
3 sztuki pomidorów koktajlowych (50g)
pół sztuki i 1/3 sztuki cebuli (100g)
pół ząbka czosnku (5g)
1 plaster sera parmezan (20g)
pół łyżeczki oliwy z oliwek (2g)
pół szklanki i 2 łyżki pomidory w puszce krojone - tesco (150g)
pół sztuki i 3 plasterki papryki czerwonej (150g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

W garnku z nieprzywierającym dnem podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodaj pokrojoną w kostkę cukinię oraz pokrojone suszone pomidory. Zalej przecierem pomidorowym. Duś, aż cukinia zmięknie. Następnie dopraw solą, pieprzem i ziołami oraz dodaj starty parmezan. Wymieszaj i gotowe https://dietetyczne-przepisy.net/

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 677 g

Energia [kcal]

Kalorie
40 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Duszona cukinia z pomidorami i parmezanem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cukinia	5	29.54	0.36	0.09	0.92
Pomidor koktajlowy	1	7.39	0.01	0.01	0.3
Cebula (świeża)	6	14.77	0.16	0.01	1.38
Czosnek	1	0.74	0.05	0	0.24
Ser Parmezan	13	2.95	1.23	0.95	0
Oliwa z oliwek	3	0.3	0	0.3	0
Pomidory w puszce krojone - Tesco	5	22.16	0.29	0.11	0.66
Papryka czerwona	6	22.16	0.22	0.07	1.34
Podsumowanie:	40	100	2.31	1.54	4.84

Energia [kcal]

Kalorie
273 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
33 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
7 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 677 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 677 zmodyfikowanej wersji przepisu Duszona cukinia z pomidorami i parmezanem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cukinia	34	200	2.42	0.64	6.22
Pomidor koktajlowy	9	50	0.05	0.05	2
Cebula (świeża)	40	100	1.1	0.1	9.34
Czosnek	8	5	0.32	0.03	1.63
Ser Parmezan	90	20	8.3	6.4	0.02
Oliwa z oliwek	18	2	0	2	0
Pomidory w puszce krojone - Tesco	35	150	1.95	0.75	4.5
Papryka czerwona	39	150	1.49	0.45	9.05
Podsumowanie:	273	677	15.63	10.42	32.76