Promocja kończy się za:
monia.monciak
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Ugotuj ziemniaki w mundurkach. W małej ilości mleka wymieszaj mąkę kukurydzianą, dodaj resztę mleka i wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem. Pomidory pokrój w paseczki, a oliwki plasterki. Ułóż kawałki mintaja w naczyniu do zapiekania, natrzyj je przeciśniętym przez praskę ząbkiem czosnku i oprósz lekko solą i pierzem. Połóż na nich oliwki i suszone pomidory i zalej sosem z mleka i mąki. Na wierzchu połóż kawałki mozzarelli. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 20 minut. Szybko i pysznie Przepis z dietetyczne-przepisy.net/
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
96 kcal
8 g
11 g
2 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mintaj w kremowym sosie z suszonymi pomidorami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mintaj świeży | 28 | 30.3 | 5.89 | 0.3 | 0 | |
| Ziemniaki gotowane | 40 | 45.45 | 0.85 | 0.05 | 9.1 | |
| pomidory suszone w oleju słonecznikowym | 10 | 4.55 | 0.23 | 0.71 | 0.64 | |
| Oliwki zielone | 5 | 3.79 | 0.05 | 0.48 | 0.15 | |
| Mleko 0,5% tłuszczu | 4 | 11.36 | 0.38 | 0.06 | 0.57 | |
| Mąka ziemniaczana | 3 | 0.76 | 0.05 | 0 | 0.63 | |
| Czosnek | 1 | 0.76 | 0.05 | 0 | 0.25 | |
| Ser Mozzarella light - Galbani | 5 | 3.03 | 0.61 | 0.27 | 0.05 | |
| Podsumowanie: | 96 | 100 | 8.11 | 1.87 | 11.37 | |
Energia [kcal]
630 kcal
54 g
75 g
12 g
7 g
32%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 660 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 660 zmodyfikowanej wersji przepisu Mintaj w kremowym sosie z suszonymi pomidorami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mintaj świeży | 184 | 200 | 38.88 | 1.96 | 0 | |
| Ziemniaki gotowane | 261 | 300 | 5.61 | 0.3 | 60.03 | |
| pomidory suszone w oleju słonecznikowym | 64 | 30 | 1.5 | 4.71 | 4.2 | |
| Oliwki zielone | 33 | 25 | 0.35 | 3.18 | 0.96 | |
| Mleko 0,5% tłuszczu | 29 | 75 | 2.53 | 0.37 | 3.74 | |
| Mąka ziemniaczana | 18 | 5 | 0.35 | 0.02 | 4.16 | |
| Czosnek | 8 | 5 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Ser Mozzarella light - Galbani | 33 | 20 | 4 | 1.8 | 0.32 | |
| Podsumowanie: | 630 | 660 | 53.53 | 12.35 | 75.04 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
