Przepis ze strony tysiagotuje.pl
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
4. Oliwki przekrój na pół, szczypiorek drobno posiekaj. 5. Słonecznik przełóż na rozgrzaną patelnię i często mieszając podpraż na złocisty kolor. 6. Tuńczyka odsącz z zalewy i rozdrobnij za pomocą widelca. 7. Wszystkie składniki na sos wymieszaj ze sobą. 8. W misce połącz składniki na sałatkę, dodaj przyprawy do smaku oraz dressing. Całość wymieszaj, przed podaniem schłodź w lodówce.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
173 kcal
8 g
15 g
9 g
1 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu SAŁATKA MAKARONOWA Z TUŃCZYKIEM I POMIDORKAMI »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron Pastani Pełnoziarnisty świderki (nieugotowany) - Biedronka | 48 | 13.53 | 1.72 | 0.22 | 9.37 | |
| Tuńczyk w kawałkach w oleju słonecznikowym | 31 | 17.13 | 4.03 | 1.63 | 0 | |
| Papryka czerwona | 5 | 20.74 | 0.21 | 0.06 | 1.25 | |
| Pomidory koktajlowe | 3 | 18.03 | 0.02 | 0.02 | 0.72 | |
| pomidory suszone w oleju słonecznikowym Primo Giusto | 28 | 12.62 | 0.61 | 2.15 | 1.02 | |
| Słonecznik ziarno | 26 | 4.51 | 0.94 | 2.32 | 0.9 | |
| Szczypiorek | 1 | 1.8 | 0.07 | 0.01 | 0.08 | |
| Ser Feta Favita półtłusty - Mlekovita | 9 | 4.51 | 0.59 | 0.54 | 0.34 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 15 | 1.8 | 0 | 1.65 | 0 | |
| Sok z cytryny | 0 | 1.08 | 0 | 0 | 0.07 | |
| Miód | 4 | 1.08 | 0 | 0 | 0.86 | |
| Musztarda sarepska - Kamis | 0 | 0.45 | 0.02 | 0.02 | 0.04 | |
| Oliwki czarne - Biedronka | 3 | 2.71 | 0.01 | 0.36 | 0 | |
| Podsumowanie: | 173 | 100 | 8.21 | 8.97 | 14.65 | |
Energia [kcal]
644 kcal
30 g
54 g
33 g
2 g
32%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 370 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 370 zmodyfikowanej wersji przepisu SAŁATKA MAKARONOWA Z TUŃCZYKIEM I POMIDORKAMI »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron Pastani Pełnoziarnisty świderki (nieugotowany) - Biedronka | 179 | 50.05 | 6.36 | 0.8 | 34.68 | |
| Tuńczyk w kawałkach w oleju słonecznikowym | 114 | 63.39 | 14.9 | 6.02 | 0 | |
| Papryka czerwona | 20 | 76.74 | 0.76 | 0.23 | 4.63 | |
| Pomidory koktajlowe | 12 | 66.73 | 0.07 | 0.07 | 2.67 | |
| pomidory suszone w oleju słonecznikowym Primo Giusto | 104 | 46.71 | 2.24 | 7.94 | 3.78 | |
| Słonecznik ziarno | 97 | 16.68 | 3.47 | 8.58 | 3.34 | |
| Szczypiorek | 2 | 6.67 | 0.27 | 0.05 | 0.28 | |
| Ser Feta Favita półtłusty - Mlekovita | 32 | 16.68 | 2.17 | 2 | 1.25 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 55 | 6.67 | 0 | 6.09 | 0 | |
| Sok z cytryny | 1 | 4 | 0.01 | 0.01 | 0.28 | |
| Miód | 13 | 4 | 0.01 | 0 | 3.18 | |
| Musztarda sarepska - Kamis | 2 | 1.67 | 0.07 | 0.07 | 0.13 | |
| Oliwki czarne - Biedronka | 13 | 10.01 | 0.05 | 1.32 | 0 | |
| Podsumowanie: | 644 | 370 | 30.38 | 33.19 | 54.22 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
