Sałatka meksykańska

120

kcal
w 100g

4 15 min

Dorota Dzięcioł

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Sałatka meksykańska ze strony tysiagotuje.pl

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

8 plastrów ser gouda - bluedino (200g)
1 sztuka papryki czerwonej (230g)
2 szklanki fasola czerwona (konserwa) - freshona (400g)
1 puszka kukurydza w zalewie - freshona (400g)
5 porcji ananas w plastrach (puszka) (500g)
2 kawałki pora (100g)
1/3 opakowania majonez light - winiary (125g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Białą część pora kroję w talarki, przelewam wrzątkiem, odczekuję ok. 5 sekund, następnie przelewam zimną wodą i odcedzam na durszlaku.

Dzięki temu por będzie miękki i zyska piękny kolor.

Ananasa odsączam z zalewy, kukurydzę oraz fasolę przekładam na durszlak, dokładnie płuczę pod zimną wodą i pozostawiam na chwilę, aby woda całkowicie ociekła.

Ser żółty ścieram na tarce o grubych oczkach, ananasa kroję w paseczki.

Wszystkie składniki przekładam do miski, dodaję majonez, przyprawiam do smaku solą oraz pieprzem, dokładnie mieszam.

Sałatkę przed podaniem wstawiam do lodówki na ok. 30 minut.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 489 g

Energia [kcal]

Kalorie
113 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka meksykańska »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ser Gouda - Bluedino	35	10.23	2.66	2.76	0.01
Papryka czerwona	3	11.76	0.12	0.04	0.71
Fasola czerwona (konserwa) - Freshona	21	20.46	1.66	0.12	2.46
Kukurydza w zalewie - Freshona	16	20.46	0.61	0.39	2.21
Ananas w plastrach (puszka)	15	25.58	0.13	0.13	3.32
Por	1	5.12	0.11	0.02	0.29
Majonez Light - Winiary	22	6.39	0.07	2.12	0.54
Podsumowanie:	113	100	5.36	5.57	9.54

Energia [kcal]

Kalorie
557 kcal

Białka
26 g

Węglowodany
47 g

Tłuszcze
27 g

Błonnik
2 g

GDA
28%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 489 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 489 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka meksykańska »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ser Gouda - Bluedino	174	50.03	13.01	13.51	0.05
Papryka czerwona	15	57.53	0.57	0.17	3.47
Fasola czerwona (konserwa) - Freshona	101	100.05	8.1	0.6	12.01
Kukurydza w zalewie - Freshona	80	100.05	3	1.9	10.81
Ananas w plastrach (puszka)	74	125.06	0.63	0.63	16.26
Por	7	25.01	0.55	0.08	1.43
Majonez Light - Winiary	106	31.27	0.34	10.38	2.63
Podsumowanie:	557	489	26.2	27.26	46.64