Kanapka z łososiem i awokado

Name: Kanapka z łososiem i awokado
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 porcji

174

kcal
w 100g

1 15 min

lukasz_boba

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół fileta łososia wędzonego (100g)
1 sztuka i 1/3 sztuki bułki grahamki (110g)
1/3 sztuki i 1 plaster awokado (60g)
1 sztuka i 1/3 sztuki jajka ugotowanego na twardo (70g)
1 plaster pomidora (20g)
4 plasterki ogórka (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 380 g

Energia [kcal]

Kalorie
177 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
1 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z łososiem i awokado »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Łosoś wędzony	43	26.32	5.66	2.21	0
Bułka grahamka	78	28.95	2.46	0.49	16.44
Awokado	25	15.79	0.32	2.31	1.35
Jajko ugotowane na twardo	29	18.42	2.32	1.95	0.21
Pomidor	1	5.26	0.05	0.01	0.22
Ogórek	1	5.26	0.04	0.01	0.15
Podsumowanie:	177	100	10.84	6.98	18.36

Energia [kcal]

Kalorie
671 kcal

Białka
41 g

Węglowodany
70 g

Tłuszcze
27 g

Błonnik
4 g

GDA
34%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 380 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 380 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z łososiem i awokado »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Łosoś wędzony	162	100	21.5	8.4	0
Bułka grahamka	297	110	9.35	1.87	62.48
Awokado	96	60	1.2	8.76	5.12
Jajko ugotowane na twardo	109	70	8.81	7.43	0.78
Pomidor	4	20	0.18	0.04	0.82
Ogórek	3	20	0.14	0.02	0.58
Podsumowanie:	671	380	41.18	26.52	69.78