teo_vanu
https://kameralna.com.pl/3-przepisy-na-owsianke-dla-tych-ktorzy-jej-nie-lubia/
Opcja: zamiast mąki owsianej można dodać po prostu płatki, jednak zmienia to nieco konsystencję placka.
Rada: jeśli banan nie jest bardzo dojrzały do placka dodaj 1 łyżeczkę ksylitolu/erytrolu, żeby nieco go dosłodzić, albo polej już gotowy placek łyżeczką miodu.
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Banana rozgniatamy widelcem, dodajemy jajko i makę owsianą.
2. Dodajemy szczyptę soli i smażymy na 1 łyżeczce oleju/masła klarowanego z obu stron. Na wierzchu układamy owoce, możemy polać placek syropem klonowym/miodem, jogurtem, posypać orzechami.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
162 kcal
8 g
24 g
4 g
1 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placek owsiany »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 44 | 49.77 | 0.54 | 0.08 | 11.37 | |
| Jajko | 39 | 27.15 | 3.8 | 2.71 | 0 | |
| Mąka owsiana - Melvit | 79 | 22.62 | 3.17 | 1.52 | 12.67 | |
| Sól | 0 | 0.45 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 162 | 100 | 7.51 | 4.31 | 24.04 | |
Energia [kcal]
360 kcal
17 g
53 g
10 g
2 g
18%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 221 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 221 zmodyfikowanej wersji przepisu Placek owsiany »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 98 | 110 | 1.2 | 0.18 | 25.12 | |
| Jajko | 87 | 60 | 8.4 | 6 | 0 | |
| Mąka owsiana - Melvit | 175 | 50 | 7 | 3.35 | 28 | |
| Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 360 | 221 | 16.6 | 9.53 | 53.12 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
