Placek owsiany

163

kcal
w 100g

1 2 min

teo_vanu

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

https://kameralna.com.pl/3-przepisy-na-owsianke-dla-tych-ktorzy-jej-nie-lubia/

Opcja: zamiast mąki owsianej można dodać po prostu płatki, jednak zmienia to nieco konsystencję placka.

Rada: jeśli banan nie jest bardzo dojrzały do placka dodaj 1 łyżeczkę ksylitolu/erytrolu, żeby nieco go dosłodzić, albo polej już gotowy placek łyżeczką miodu.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 sztuka banana (110g)
1 sztuka jajko (60g)
pół szklanki mąka owsiana - melvit (50g)
1g sól (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Banana rozgniatamy widelcem, dodajemy jajko i makę owsianą.

2. Dodajemy szczyptę soli i smażymy na 1 łyżeczce oleju/masła klarowanego z obu stron. Na wierzchu układamy owoce, możemy polać placek syropem klonowym/miodem, jogurtem, posypać orzechami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 221 g

Energia [kcal]

Kalorie
162 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placek owsiany »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	44	49.77	0.54	0.08	11.37
Jajko	39	27.15	3.8	2.71	0
Mąka owsiana - Melvit	79	22.62	3.17	1.52	12.67
Sól	0	0.45	0	0	0
Podsumowanie:	162	100	7.51	4.31	24.04

Energia [kcal]

Kalorie
360 kcal

Białka
17 g

Węglowodany
53 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
2 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 221 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 221 zmodyfikowanej wersji przepisu Placek owsiany »