ryż curry

127

kcal
w 100g

1 60 min

lukasz_boba

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

- Ryż

- Warzywa na patelnie mięszanka chińska

- Kurczak

- Curry

- Sos sojowy

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

pół szklanki i 4 łyżki ryżu białego ugotowanego (150g)
pół łyżeczki przyprawy curry (5g)
1 porcja warzywa na patelnię po chińsku - chira (200g)
1 łyżka sosu sojowego (10g)
2 łyżki oliwy z oliwek (20g)
80g pierś z kurczaka bez skóry (smażona) (80g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

15 min
przygotowanie

45 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 465 g

Energia [kcal]

Kalorie
128 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu ryż curry »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ryż biały (ugotowany)	42	32.26	0.87	0.09	9.09
Przyprawa Curry	3	1.08	0.15	0.15	0.6
Warzywa na patelnię po chińsku - Chira	12	43.01	0.65	0.22	1.46
Sos sojowy	1	2.15	0.08	0	0.06
Oliwa z oliwek	38	4.3	0	4.3	0
Pierś z kurczaka bez skóry (smażona)	32	17.2	5.74	0.81	0
Podsumowanie:	128	100	7.48	5.56	11.21

Energia [kcal]

Kalorie
594 kcal

Białka
35 g

Węglowodany
52 g

Tłuszcze
26 g

Błonnik
1 g

GDA
30%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 465 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 465 zmodyfikowanej wersji przepisu ryż curry »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ryż biały (ugotowany)	195	150	4.04	0.42	42.26
Przyprawa Curry	16	5	0.72	0.7	2.79
Warzywa na patelnię po chińsku - Chira	56	200	3	1	6.8
Sos sojowy	3	10	0.38	0.01	0.27
Oliwa z oliwek	177	20	0	20	0
Pierś z kurczaka bez skóry (smażona)	147	80	26.67	3.74	0
Podsumowanie:	594	465	34.8	25.87	52.12