Imbirowa owsianka

103

kcal
w 100g

1 20 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Owsianka to pomysł na smaczne, proste i szybkie śniadanie, a co ważniejsze rozgrzewa w zimowe poranki z podwójną siłą, gdy do dodamy do niej imbir :)

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

1 szklanka mleka (250 g)

40g płatków owsianych (40 g)

kawałek świeżego imbiru (10 g)

10g migdałów (10 g)

1 gruszka (100 g)

łyżka rodzynek (10 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Do małego rondelka przelej mleko.
Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu około 5 minut.
Dodaj starty na tarce mały kawałek imbiru, migdały, pokrojoną gruszkę oraz rodzynki i wymieszaj.
Po ugotowaniu przełóż do miseczki.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 420 g

Energia [kcal]

Kalorie
104 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Imbirowa owsianka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 2% tłuszczu	30	59.52	1.96	1.19	2.86
Płatki owsiane	37	9.52	1.61	0.66	6.31
Imbir (korzeń)	2	2.38	0.04	0.02	0.42
Migdały	14	2.38	0.48	1.18	0.49
Gruszka (świeży owoc)	14	23.81	0.09	0.03	3.67
Rodzynki	7	2.38	0.07	0.01	1.89
Podsumowanie:	104	100	4.26	3.08	15.63

Energia [kcal]

Kalorie
435 kcal

Białka
18 g

Węglowodany
66 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
9 g

GDA
22%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 420 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 420 zmodyfikowanej wersji przepisu Imbirowa owsianka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 2% tłuszczu	125	250	8.25	5	12
Płatki owsiane	156	40	6.76	2.76	26.51
Imbir (korzeń)	8	10	0.18	0.08	1.78
Migdały	58	10	2	4.94	2.05
Gruszka (świeży owoc)	58	100	0.38	0.12	15.4
Rodzynki	30	10	0.31	0.05	7.92
Podsumowanie:	435	420	17.88	12.94	65.65