Owsianka z bananem, malinami, chia i masłem orzechowym

113

kcal
w 100g

1 5 min

moni845

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Banan, Woda, Mleko 1,5% tłuszczu, Cynamon, Maliny mrożone, Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone), Płatki owsiane - Kupiec i Masło orzechowe bez soli i cukru

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

80g banana (80g)
50g mleko 1,5% tłuszczu (50g)
pół łyżeczki cynamonu (2g)
25g maliny mrożone (25g)
pół łyżki nasiona chia - szałwia hiszpańska (suszone) (3g)
1/3 szklanki płatki owsiane - kupiec (35g)
pół łyżki masło orzechowe bez soli i cukru (15g)
1/3 szklanki wody (80g)
1/3 szklanki jagód (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Płatki owsiane, maliny i banana zalewam wodą i mlekiem. Dodaje chia i cynamon, gotuję kilka minut. Dekoruje masłem orzechowym. Opcjonalnie dodaję borówki amerykańskie.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 340 g

Energia [kcal]

Kalorie
112 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z bananem, malinami, chia i masłem orzechowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	21	23.53	0.26	0.04	5.37
Mleko 1,5% tłuszczu	7	14.71	0.44	0.22	0.71
Cynamon	1	0.59	0.02	0.01	0.47
Maliny mrożone	4	7.35	0.1	0.02	0.88
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	4	0.88	0.14	0.27	0.39
Płatki owsiane - Kupiec	39	10.29	1.24	0.72	6.49
Masło orzechowe bez soli i cukru	28	4.41	1.06	2.34	0.75
Woda	0	23.53	0	0	0
Jagody	8	14.71	0.11	0.05	2.13
Podsumowanie:	112	100	3.36	3.67	17.19

Energia [kcal]

Kalorie
384 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
58 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
4 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 340 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 340 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z bananem, malinami, chia i masłem orzechowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	71	80	0.87	0.13	18.27
Mleko 1,5% tłuszczu	23	50	1.5	0.75	2.4
Cynamon	5	2	0.08	0.02	1.61
Maliny mrożone	13	25	0.33	0.08	3
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	15	3	0.47	0.92	1.31
Płatki owsiane - Kupiec	132	35	4.2	2.45	22.05
Masło orzechowe bez soli i cukru	96	15	3.6	7.95	2.55
Woda	0	80	0	0	0
Jagody	29	50	0.37	0.17	7.25
Podsumowanie:	384	340	11.41	12.47	58.44