pasta z makreli wędzonej

167

kcal
w 100g

1 45 min

Katarzyna Hejmanowska

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pasta do pieczywa z makreli .

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

pół sztuki i 1/3 sztuki makreli wędzonej (200g)
1 łyżka oliwa z oliwek extra virgin - goya (10g)
2 sztuki i 1/3 sztuki jajka gotowane na twardo (150g)
1/3 sztuki awokado (55g)
1/3 sztuki cebuli (33g)
5 plasterków papryki czerwonej (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 498 g

Energia [kcal]

Kalorie
176 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
1 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu pasta z makreli wędzonej »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makrela wędzona	89	40.16	8.33	6.08	0
Oliwa z oliwek Extra Virgin - Goya	17	2.01	0	1.85	0
Jajka gotowane na twardo	47	30.12	3.77	3.19	0.33
Awokado	18	11.04	0.22	1.61	0.94
Cebula (czerwona)	2	6.63	0.08	0.03	0.4
Papryka czerwona	3	10.04	0.1	0.03	0.61
Podsumowanie:	176	100	12.49	12.79	2.28

Energia [kcal]

Kalorie
871 kcal

Białka
62 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
64 g

Błonnik
4 g

GDA
44%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 498 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 498 zmodyfikowanej wersji przepisu pasta z makreli wędzonej »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makrela wędzona	444	200	41.46	30.3	0
Oliwa z oliwek Extra Virgin - Goya	82	10	0	9.2	0
Jajka gotowane na twardo	233	150	18.75	15.9	1.65
Awokado	88	55	1.1	8.03	4.69
Cebula (czerwona)	11	33	0.4	0.13	2.01
Papryka czerwona	13	50	0.5	0.15	3.02
Podsumowanie:	871	498	62.2	63.71	11.37