Kokosowy pudding chia

152

kcal
w 100g

3 17 min

teo_vanu

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

https://www.kwestiasmaku.com/dania_dla_dwojga/sniadania/chia/przepis.html

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

pół szklanki i 1/3 szklanki mleczko kokosowe - tao tao (200g)
40g chia - szałwi hiszpańskiej (40g)
100g mleko 2% - pilos (100g)
2 sztuki przyprawy wanilia laska (6g)
3 łyżki erytrol (30g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Do rondelka wsypać nasiona chia, wlać całe mleko i wodę (lub dodatkowe mleko), dodać cukier, pastę waniliową i zagotować na średnim ogniu. Zmniejszyć ogień, przykryć garnek pokrywką i gotować na minimalnym ogniu przez ok. 10 minut.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 125 g

Energia [kcal]

Kalorie
152 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kokosowy pudding chia »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleczko kokosowe - Tao Tao	91	53.19	0	9.15	1.76
Chia - szałwia hiszpańska - nasiona Intenson	43	10.64	2.45	3.51	0.05
Mleko 2% - Pilos	13	26.6	1.06	0.53	1.33
Przyprawa wanilia laska	5	1.6	0	0	0.2
Erytrol	0	7.98	0	0	0
Podsumowanie:	152	100	3.51	13.19	3.34

Energia [kcal]

Kalorie
190 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
16 g

Błonnik
0 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 125 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 125 zmodyfikowanej wersji przepisu Kokosowy pudding chia »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleczko kokosowe - Tao Tao	114	66.49	0	11.44	2.19
Chia - szałwia hiszpańska - nasiona Intenson	53	13.3	3.06	4.39	0.07
Mleko 2% - Pilos	17	33.24	1.33	0.66	1.66
Przyprawa wanilia laska	6	1.99	0	0	0.25
Erytrol	0	9.97	0	0	0
Podsumowanie:	190	125	4.39	16.49	4.18