Granola

477

kcal
w 100g

16 75 min

kinga.smierciak

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Płatki owsiane górskie, Orzechy Pecan, Słonecznik ziarno, Len mielony, Orzechy nerkowca, Miód wielokwiatowy i Olej słonecznikowy kujawski

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

2 garści i pół garści orzecha nerkowca (70g)
3 garści słonecznika (90g)
3 szklanki i pół szklanki płatków owsianych górskich (400g)
4 łyżki len mielony (40g)
3 garści orzechy pecan (100g)
5 łyżek olej słonecznikowy kujawski (50g)
2 łyżki miód wielokwiatowy (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

75 min

15 min
przygotowanie

60 min
gotowanie

Łatwy

Pokroić wszystko i wymieszać. Włożyć do naczynia żaroodpornego i prażyć przez ok. 1h

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 50 g

Energia [kcal]

Kalorie
477 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
43 g

Tłuszcze
29 g

Błonnik
5 g

GDA
24%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Granola »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Orzechy nerkowca	48	8.75	1.59	3.84	2.64
Słonecznik ziarno	66	11.25	2.34	5.79	2.25
Płatki owsiane górskie	188	50	5.95	3.6	31.2
Len mielony	13	5	2	0.45	0.15
Orzechy Pecan	86	12.5	1.13	9	1.75
Olej słonecznikowy kujawski	56	6.25	0	6.25	0
Miód wielokwiatowy	20	6.25	0.02	0	4.97
Podsumowanie:	477	100	13.03	28.93	42.96

Energia [kcal]

Kalorie
238 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
14 g

Błonnik
2 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 50 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 50 zmodyfikowanej wersji przepisu Granola »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Orzechy nerkowca	24	4.38	0.8	1.92	1.32
Słonecznik ziarno	33	5.63	1.17	2.89	1.13
Płatki owsiane górskie	94	25	2.98	1.8	15.6
Len mielony	6	2.5	1	0.23	0.08
Orzechy Pecan	43	6.25	0.56	4.5	0.88
Olej słonecznikowy kujawski	28	3.13	0	3.13	0
Miód wielokwiatowy	10	3.13	0.01	0	2.48
Podsumowanie:	238	50	6.51	14.46	21.48